A 婴幼儿亲子游泳常见疑问这篇分了3大部分，第一部分 适合婴幼儿，第二部分适合稍大一些3-4岁以上的，第三部分适合孕妈妈。虽然国内挺冷的了，不过大家还是可以未雨绸缪哈。
问题 1：现在马上要到冬天了，这个天气适合游泳吗？
答：游泳是一年四季都适合的运动。 4岁以内的宝宝尽量去水温水质更好的游泳场所，国内现在婴幼儿游泳培训非常流行，场馆也是非常高大上。一般都是水温在32度左右，我认为这种水温更加适合小月龄的宝宝，一岁以上的宝宝29度以上的水温就完全够了。 在美国很多父母也就是带娃去大人的健身房，水温也不是特别温暖。只要游泳后及时冲澡，注意保暖，防止感冒就可以。问题 2：多大的孩子可以进行亲子游泳训练？
答：现在国际上公认的说法是新生儿脐带自然脱落后，就可以开始水中运动了。我自己是在娃不到3个月的时候，开始的亲子游泳训练。我在美国的健身房经常能见到也就1个月大的宝宝已经开始和爸爸妈妈进行亲子游泳了。
如果您的孩子已经过了3-6个月，可以从今天开始计划：）
问题 3：我家宝宝一让他游泳，就吓得哭，有什么办法吗？
答：对于帮助孩子克服恐惧这件事儿，不仅限于水中运动。一些大原则的建议： 首先，孩子需要陪伴而不是催促。来自于家人的爱可以最大限度地提供给孩子安全感。 其次，不要逃避和转移话题，而是要用很具体很形象的描述帮助孩子认识“水”，包含温度、适度、水压、水中游戏以及水中玩具等等。最后，有一个专业名词，叫做“系统脱敏”，就是将孩子敏感（害怕）的事物，从微小的刺激程度逐渐增加。
比如坐在泳池边只用脚丫踢水，下一次尝试踩在浅水区，再逐渐让水位上升，当然在这个过程中，游戏是最有利于让孩子忘记恐惧的魔法。 我自己从娃生下来几天后，就有意训练他适应水的环境，我在他洗澡的时候会和他喊口号：“Ready Go ““Ready”的时候手上捧好水，"Go"的时候从头顶往下浇水，娃的本能反应就是闭眼。 经过一段时间的训练，只要喊“Ready”，“Go”的时候他就会开始闭眼憋气，等他2个多月正式开始游泳的时候，已经可以进行几秒钟的潜水训练了。 我认为孩子开始接触水的时间越早越容易适应水的环境，简单来说从几个月就下水游泳的孩子比1-2岁才开始游泳的孩子会更不“怕”水。问题4：带宝宝去游泳，游泳时间要怎么掌握？
答：在水温适宜的情况下，3个月以内的宝宝水中运动时间应控制在20-30分钟；
3个月以上的宝宝可以达到30-40分钟；1岁以上的宝宝时间可以更久，需要观察宝宝的唇色是否有蓝紫色，手心脚心是否发白，如果出现这种状况应立刻去冲热水澡、喂奶吃东西补充能量和睡觉。问题 5：婴幼儿游泳带脖圈还是腋下圈？
答：套脖圈游泳对孩子的脊椎发育有负面作用，这已是公开的秘密。个人强烈不推荐。
因为新生儿的脊椎没有生理弯曲，随着年龄的增长，孩子慢慢学会抬头、翻身、坐、站、走，脊椎才会出现颈椎弯曲、胸椎弯曲、腰椎弯曲和尾椎弯曲。
在未发育出生理弯曲之前，宝宝的躯干不具备支撑、承重和减震的功能。
另外水压对孩子胸腹腔产生的压力是成人能感受到的6-8倍，而水压的另外一个作用就是对孩子的心理产生压迫感和紧张感，甚至是会造成孩子对水环境的焦虑和抗拒、恐惧。
婴幼儿还是建议父母和孩子一起的亲子游泳方式。
当孩子在陆地上可以独自站立、行走的时候，说明脊椎发育趋于完善，也可以尝试让宝宝戴着游泳圈戏水了。
由于浴缸的水位一般只有30-50公分，所以很多家长会认为没有溺水的危险而忽视对宝宝的看护。
事实恰恰相反，当孩子在水中滑倒，水浮力会使他们失去方位感，无法自行站立自救。
如果疏忽了这点，后果不堪设想。而且亲子游泳有很多游动，潜水的训练，这在浴缸中是无法完成的。问题 7：宝宝游泳完了怎么给宝宝做抚触？
答：抚触训练其实是对宝宝进行触觉学习的过程。而游泳池本身，其实就是一个全方位无死角的大型按摩池。亲子游泳之后，只需要及时给宝宝喂奶和睡眠就可以了。 也就是说，40分钟的水中运动游泳课之后，宝宝的身体机能状态已经足够疲劳。抚触训练可以留到没有游泳训练的其他时候进行。问题 8：婴幼儿游泳开始前有什么需要准备的吗？
答：婴儿要穿防水纸尿裤，下水的时间最好是吃奶后30分钟以上，带好保暖的浴巾，游泳后及时洗澡，要准备浴液和身体乳。因为一般父母至少要有一方带娃游泳，岸上最好留一个成人可以随时帮助，如果能拍照记录下有趣的瞬间也是非常好的回忆。
B 大孩子学游泳的常见问题
问题 1: 正式学习游泳需要从多大开始？
答：这些年的游泳教学经验总结下来，我是建议孩子至少要4岁以后开始学习正规泳姿会比较见成效。因为4岁前的孩子理解能力和接受能力还比较有限。有时候教练说的技术动作他们不能很好的理解，同时接受起来有一定难度。
4岁前我个人认为家长可以更加偏重于游泳早教，培养孩子的水性，水感，而不是着重学习正规游泳姿势的训练。
问题 2：开始学游泳，一般是学什么泳姿呢？
答：除了蝶泳是公认的最有难度的泳姿之外，我见过各个国家、各个机构分别以蛙泳、自由泳、仰泳为起始点对孩子进行教学训练。而训练理由各有道理，并且孩子们都可以学会、掌握老师所教授的动作。 中国特有的是先进行蛙泳学习，我在美国这边开始零基础教学第一个泳姿一般都是先进行自由泳或者仰泳的学习。 其实无所谓从哪一种泳姿开始学习，只要没有伤害孩子对水中运动的兴趣，并且在学习的过程中增长了孩子的自信和技能，我们就可以认为这个教学过程是成功的。问题 3：如果孩子非常怕水，应该怎么办？
答：这种情况是教学中非常常见的一种现象。我教过的很多孩子刚开始进行游泳训练会非常害怕水。有一沾水就哭，还有不敢把脸放到水里的。针对这种情况，我也总结出了很多方法，
首先我们要鼓励孩子，哪怕他刚开始脚放到水里就会很害怕，只要他肢体多接触一点水，我就会马上大声鼓励孩子，”Good job “这句话是孩子的强心剂，孩子就是越鼓励越有信心，进步也会越快。
还有孩子会不敢把脸放到水里，我会和孩子做游戏来缓解他们畏水的心理。 几个游戏可以和大家分享一下： 1. 猜手指 这个游戏锻炼的是孩子敢把面部放入水中的训练。 我和孩子约定我会在水下伸出手指，请他们把脸放到水里看我伸了几个指头，如果答对了就大声的表扬，当孩子适应这个游戏后开始增加难度，在水中做两次或三次的手指变化，让孩子记住，这样能继续增加他对游戏的兴趣，同时孩子在水中的憋气时间也会渐渐延长。 2. 唱歌猜歌名这一步突破了，孩子学游泳会进步非常大。当然在水中唱歌这个一般专业教练才可以做到，家长教孩子可能需要自己先进行训练。
最后还有一个简单的方法就是让孩子多玩水，水上滑梯等游乐设施会迫使孩子脸上溅到很多水，甚至掉到水里。慢慢他们就不会那么怕水了。 我在美国实际教学中也发现一个很有意思的规律，住在市中心的孩子一般比住在郊区的孩子更怕水。因为一般市中心的家庭都会住公寓，公寓楼下即使有游泳池也只是普通泳池没有太多游乐设施。所以孩子玩水的机会少，正式学游泳的时候会比较怕水。而住在郊区的家庭一般都是single family house,小区都会有几个游泳池，至少会有一些水滑梯或淋水游乐设施，有的小区还有water park,这边的孩子大多比较适应水。正式学游泳比较能快速的开始进入学习标准姿势阶段而少了克服畏水心理这一步。
问题 4：刚开始学游泳是家长随便教一下淹不着就可以，还是要一上来就找专业教练正规学习？
有的家长可能会说，我们孩子不打算当专业运动员也不指望出成绩，差不多就行了。我的想法是无论孩子学什么，至少要学一样像一样，即使他们将来不走上专业运动员的道路，但是学习一样技能认真的投入，经过持之以恒的训练也会培养孩子认真坚持的良好习惯。
C 关于孕期运动的点滴
答：这个问题也是我从怀孕起就比较关心的问题，因为以前在国内听很多老一辈的长辈说怀孕前三个月尽量少动，可是我又看了很多文章说孕妇多运动对自己和胎儿都有很大的好处。 就这个问题我咨询了我的ob，想问问她我在怀孕几个月后可以开始运动，她听了以后笑着跟我说：你只是怀孕，并不是病人，怀孕前的运动怀孕后也可以继续，如果你想游泳今天就开始，如果你想进行慢跑也没有问题。所以我非常放心的开始了锻炼，直到生产前每天都有运动。事实证明，孕期的不间断运动为我的生产和产后恢复提供了非常大的帮助。
问题 2：孕期什么运动最好？
答：我会强烈推荐游泳是非常适合孕妇的一项运动。我自己从怀孕起到生产前几乎每天都会进行一千米左右的游泳锻炼。 游泳对准妈妈的好处非常多：首先游泳可以改善准妈妈的心肺功能，增强体力和身体柔韧性。有利于胎宝宝更好的吸收营养物质，对宝宝的神经系统发育也有着很好的作用。 其次游泳时水可以支撑准妈妈的体重，帮助放松肌肉，减轻关节的负担。这一点我深有体会，
尤其是在怀孕后期随着宝宝体重增加，在陆上会感觉动作笨拙，下肢浮肿，静脉曲张，胯部关节被压得走路都疼，可是一到水里我就感觉特别放松，身体的负重感随之消失，在游泳的过程中每个关节都可以得到很好的伸展，同时我感觉宝宝在肚子里也很舒服，他的动作也较陆地上的胎动随之缓慢放松。
最后也要强调非常关键的一点是长期的游泳锻炼可以帮助孕妇在水中进行体位的变化，纠正胎位，促进顺产。 游泳是非常好的有氧运动，不间断的呼吸练习可以帮助准妈妈增加肺活量，在分娩时能合理的控制气息，进行憋气吐气用力，缩短产程。我自己就是孕期游泳的收益者，因为坚持游泳锻炼，我从发动到开全指用了很短的时间，短短三次发力宝宝就顺利诞生了。整个产程快速顺利到不可思议，我的ob说这和我一直坚持锻炼有着密不可分的联系。
