枸杞具有滋阴补肾的效果，在一定程度上可以治疗白发。
推荐食用方法：将枸杞洗干净，准备一个水壶和热开水，在玻璃杯内倒入热开水。倒好开水后，将洗干净的枸杞放入水杯中泡几分钟饮用即可。
核桃富含B族维生素和蛋白质等多种元素，除了能补脑外，还有通经脉和黑须发的效果，孕妇长白头发可吃核桃使之变黑。
推荐食用方法：建议准妈妈生吃核桃仁，且最好保留那层褐色的皮，这样能最大限度的吸收它的营养。
黑芝麻中含有的蛋白质及不饱和脂肪酸是促进头发生长所需的营养元素，从而起到养护头发，防止脱发和白发的效果，有白头发的准妈妈可试试。
推荐食用方法：取一把黑芝麻放到碗中用清水洗净，放入锅中炒熟，放入碗中捣碎。将捣好的芝麻粉和炒熟的糯米粉混合加入热水在锅中搅拌至黏稠，然后根据自己的口味加糖调味即可。
胡萝卜富含胡萝卜素和维生素，孕妇食用后可以让身体得到充分的营养，促进身体的新陈代谢，这样就可以使头发的黑色素跟上生长脚步，从而使头发变黑。
推荐食用方法：胡萝卜汁能够最大限度保留营养成分，因此准妈妈可将煮熟的胡萝卜榨成汁食用。
白头发吃芹菜能够变黑是因为，芹菜的蛋白质含量是一般蔬果的一倍，而且它的维生素C特别丰富，食用后可帮助孕妇皮肤滋润，头发乌黑。
推荐食用方法：芹菜洗净切断，热锅下油，将辣椒下锅翻炒1分钟。之后加入芹菜翻炒大约6分钟，根据口味加入酱油等调料翻炒一两下即可出锅。
桑葚具有补血滋阴，生津润燥等等功效，是一种含天然铁很多的水果，且含有乌发素，能使头发变得黑而亮泽，长白头发的孕妇可吃补补。
推荐食用方法：准备黑芝麻、鲜桑葚各250克，黑芝麻不加油炒熟，再与桑葚一起捣烂，加入适量的蜂蜜，搅拌均匀，装入玻璃容器中，每次1汤匙，用白开水冲服，每天吃3次。
孕妇长白头发除了通过饮食调理外，还应注意心理调节，因为压力过大也是头发变白的原因之一，所以准妈妈要学会调节情绪，保持心情舒畅。另外，每天早晚对头部进行按摩，也可促进头部血压循环，增加头发的营养供应。
