1、原因：
经常敲打可以让赘肉紧致，敲打瘦腿部适合久坐的办公室女性。
1、原因：
双手握拳，用力敲打大腿的部位，以敲打微微发出声音为好。这样可以帮助排出双腿的多余水分。
1、原因：
爬楼梯这个动作能拉伸小腿的肌肉，促进小腿的血液循环，有利于促进脂肪的燃烧。
2、建议：
爬楼梯瘦腿理论上是可行的，那么想要爬楼梯瘦腿，首先要有一段楼梯。我们可以选择小区的楼梯，这样的楼梯上的人少安全系数高，也可以选择登山楼梯，比较陡峭，可以达到事半功倍的效果。另外，真正科学的减肥瘦腿方式就是坚持运动，虽然运动周期较长，但是一旦瘦下去，就不容易反弹，并且能够提高体质。
1、原因：
大腿笔直，小腿纤细，膝盖无赘肉才是好看的双腿。减去膝盖的赘肉你需要做一些拉伸动作。抬腿压腿等拉伸双腿的动作都可以锻炼膝盖的赘肉。
1、原因：
向前跨出一步，右腿在后，左腿在前。前腿膝关节弯曲，后腿保持绷直状态，右脚后跟贴紧地面并向下压。注意，后脚的趾尖指向前方。在做此动作时，小腿的中部要有拉胀感。
减掉大象腿的方法四 浅蹲推肩
1、原因：
浅蹲推肩，可以紧实腿部肌肉，有利于美化腿部曲线。
2、建议：
双腿合并，站直，肘部弯曲，手臂上举与肩同高，保持哑铃位于耳朵旁边。弯曲膝盖，下蹲，直到臀部位置朝向后面，就好像你坐在椅子上。保持双腿紧贴在一起。把重心集中到足跟。下蹲时，双臂举过头顶，呈平行姿势。恢复到初始姿势，足跟下蹬，手肘弯曲，再次降低哑铃的位置到肩部。
1、原因：
很多人一吃完饭就窝在沙发上看电视，殊不知，这样很容易使大腿内侧，腰部，臀部堆积脂肪。
2、建议：
为了完美的身材曲线，饭后可以站立半小时或者出去散散步，这都非常有利于腿部曲线的塑造。
1、原因：
坚持一周就能够看到X、O型腿的改善、瘦小腹、瘦大腿、瘦膝盖、瘦小腿、瘦脚踝，并且调整外翻、畸形的大小腿肌肉，还能促进下肢循环，让双腿越来越纤细，越来越笔直，线条越来越美。
2、建议：
大腿内侧的赘肉相对于小腿比较难减去。因此必须靠运动的方法。睡觉前抽出10分钟的时间，平躺在床上，双腿向上伸直，做蹬自行车的动作，双腿交替练习。练习100次即可。
减掉大象腿的方法七 温水泡腿
1、原因：
这样可以帮助腿部排毒，达到紧实双腿线条的目的。
2、建议：
在浴缸中注满温水，加入适量精油和浴盐，将双腿浸入温水中15分钟，这期间不断加入热水，保持水温不变，并逐量加些精油和浴盐，同时也要按摩双腿。
1、原因：
垫脚尖对于瘦腿内侧非常有效。因为垫脚尖时和地面接触的是涌泉穴，而刺激这个穴位对于全身血液循环有非常好的带动作用。
2、建议：
只需要我们尽量的踮高脚尖，并且在踮到最高的时候停下来两秒钟即可，不过此刻你也需要感受一下小腿的肌肉是否有用力。这个动作可以做九十次，完成以后需要对小腿进行按摩并放松。
相关文章
怎样使小腿变瘦
最有效的瘦腿方法
什么运动可以瘦肚子
