第一级：轻微的扭伤轻微红肿、压痛和瘀血，只有在某些角度或做某些动作时产生疼痛，但仍可行走，韧带仅轻微创伤，并未撕裂，最快可以在1至2周内恢复。
第二级：中度的扭伤有明显红肿、压痛和局部瘀血，虽然仍可行走，但活动已经受限，部分韧带发生裂伤，而且关节会有些许不稳定，恢复期需要4至8周。
第三级：严重的扭伤有严重的红、肿、痛，在受伤的当下会感到受伤部位有一阵撕裂感，且当场无法行走，韧带可能发生严重的裂伤甚至断裂，需要12至16周才能恢复。
若是严重的扭伤或怀疑有骨折，就应遵照PRICE塬则处理，并儘速就医确认伤势及后续治疗。
P 保护( protection )：当急性伤害发生当下，检查伤势后要马上保护患处，避免受到第二次伤害。
R 休息 ( rest )：马上停止所有活动、运动，让患部休息，避免使用患处而引起疼痛、出血或肿胀，让伤势恶化。
I 冰敷( ice )：冰敷主要是让患处消炎、消肿、止痛。可以使用塑胶袋装冰块，或是用冰敷袋，每次15至20分鐘为限，每1至2小时一次。
C 压迫 ( compression )：压迫患处，主要目的是止血及消除肿胀，并固定患处。 E 抬高( elevation )：在受伤的24时内，可以尽量抬高患处，高度高于心臟及可，目的在让静脉回流，以减少患处肿胀。
如果你是轻微的扭伤，可以在初期的3个小时让脚踝好好休息并冰敷，参考MEAT的处理伤处
M ( mobilization )：在可忍受的疼痛度内轻微地活动关节，帮助消肿。
E ( exercise )：儘早在专业医师指示下进行关节韧带强化训练。
A ( analgesics )：使用非消炎性的止痛药，避免影响患处自主修复。
T ( treatment )：询求专业的检查及治疗。
