钾是人体必需的一种营养素,若是缺钾就会影响身体健康,出现一系列不适表现。那么,女性缺钾的症状有哪些呢?
女性缺钾的症状有哪些
1、感到疲劳
当体内缺钾,经常会出现虚弱和疲劳的症状,主要是由于体内的所有细胞和器都需要钾来正常运作,如果没有足够的钾,工作能力就会下降。
2、肌肉痉挛和受伤
主要是由于钾能帮助肌肉与神经交流,而且还有助于肌肉的收缩,体内并无足够的关键电解质的时候,肌肉便会极易出现痉挛和受伤疼痛症状。
3、出现便秘
据女性健康报道,如果身体处于低钾水平中,体内的各项机能就会有所减缓,譬如消化系统,从而引起便秘的出现。
4、心律异常
倘若有心悸或心跳过快等现象,一般会使人出现虚弱、头晕的情况。
5、麻木和刺痛
钾具有维持神经健康的作用,如果体内缺少钾,神经或许会有刺痛以及麻木的症状发生。-
6、精神疲惫和困惑
WebMD报告说过,低水平的钾会不利于人体的心理健康,引起思维混乱,比较严重者,或许还会使人出现抑郁和幻觉。
7、其他
缺少钾的时候,还可能会有食欲不振、恶心、呕吐、肠麻痹、腹泻等表现。
女性缺钾的危害
1、钾可以维持神经肌肉的兴奋性,人体缺少钾,通常会造成全身无力,尤其是手脚最明显了,腱反射迟钝或消失,严重时可发生瘫痪。
2、缺钾可因心肌兴奋增高而导致心律失常,严重时可因心室颤动而出现死亡。
女性缺钾怎么补
人体内的钾主要来自食物,所以缺钾的女性朋友可多吃含钾的食物。
常见的有:
豆类如黑豆、菜豆、新鲜豌豆;
瘦肉、乳制品、蛋类、马铃薯、茶叶、葵花子、谷物、葡萄干;
绿叶蔬菜譬如菠菜、甜菜等;
水果有香蕉、橘子、柠檬、杏、梅等等。