白扁豆不仅仅是一种养生的食材,更是能够治病的药膳。白扁豆的做法有很多种,每种有不同的食疗作用。小编推荐几款白扁豆的食谱,快看看哪一种适合你吧。
白扁豆红汁猪皮
材料
猪皮680g,泡发好的白扁豆140g,姜5g,盐4g,蒜3粒,葱5g,蒜蓉辣酱30ml,橄榄油10ml,清水及湿淀粉适量
做法
1、白扁豆洗净后用清水泡发
2、砂锅中放入清水、白扁豆、3g姜、3粒蒜、2g盐将豆煮熟
3、葱根切成丝后,放入清水中浸泡
4、猪皮是在双汇买的,已经处理得比较干净,回家后洗洗就可以放入锅中焯水
5、焯好的猪皮取出,不烫手时就可以剔除皮下脂肪层了
6、剔好的猪皮切成等宽的小条
7、炒锅烧热,倒入橄榄油、蒜蓉辣椒滑炒出香味后,倒入清水煮开
8、放入猪皮段烧至入味,汤汁收到一半时,加盐调味,浇入湿淀粉收汁
9、白扁豆先盛入盘中,再将红汁猪皮盛入,葱丝放在红汁猪皮上,用香菜点缀即可。
白扁豆瘦肉汤
主料
白扁豆50克猪瘦肉100克
辅料
盐适量
白扁豆瘦肉汤的制作步骤
猪瘦肉洗净,用开水稍烫去血腥味,切成细末,然后放入锅内,加水适量,再加入白扁豆,用文火炖1小时,调味后即可食用。
健康提示:
白扁豆性微温,味甘,具有健脾化温之功,且含有蛋白质、脂肪、氨基酸、维生素A、维生素B1、维生素B5、维生素C及生物碱、糖内、钙、磷、铁等成分。此汤用于小儿脾虚泄泻、消化不良、暑湿泻下等症。豆烂肉香,可根据食者喜好进行调味,或咸或甜均可,喝汤吃肉、豆。
白扁豆大米粥
主料
白扁豆25g大米50g
辅料
清水1000ml
制作步骤
白扁豆洗净后泡8-10个小时
大米洗净,用清水泡1个小时后,与白扁豆放入砂锅中
砂锅中加清水,大火煮开,小火炖至扁豆熟软即可。
小贴士:
白扁豆务必要炖至熟烂方可食用。
入夏以来,全国各地除去西北,雨水都非常多
湿气也伴随着暑热而加重
湿气郁结体内会引发诸如:
食欲不佳、精神不振、四肢沉重、头晕胸闷、小便黄大便稀、皮肤起疹子、雀斑加重等现象
所以,去除暑湿是夏日雨季的保健要点
白扁豆就是一味补脾暖胃,化湿消暑、补虚止泻的药食两宜佳品
大米专补脾胃,也益五脏,配合白扁豆熬成粥
加强了健脾祛湿的功效
是一款老少咸宜的保健药膳粥