1、均衡摄入营养
保证充足且优质蛋白质摄入，可以从豆类肉类，蛋类奶类和豆制品中获取。1~3岁的孩子每天吃50~75克禽畜肉和鱼虾类，每周吃20克动物肝脏。主食以面食和大米为主，适量加入薯类和杂粮，每周吃2~3次杂粮。2、补充足够钙和维生素钙参与骨骼发育，只有充足的钙才能促进骨骼增长，在牛奶、酸奶、奶酪、豆类豆制品，绿叶蔬菜、虾皮和坚果中均含有丰富钙。补充足够维生素，维生素A和维生素C，能增强抵抗力。维生素D能促进钙质吸收，促进孩子增高。让孩子多吃橙黄色蔬菜和绿叶菜。3、保持规律作息一般在夜间深睡眠状态下才能分泌生长激素，尤其是晚上12点和凌晨5点是分泌高峰期。所以让孩子9点之前入睡，保证每天有充足睡眠。睡觉时必须关灯，因为开灯睡觉会影响褪黑色素分泌。褪黑色素有助于睡眠，当分泌减少会不利于深睡眠时间，妨碍生长激素分泌。4、保持适度运动春天日照和温度适宜，多带着孩子户外活动能促进生长激素分泌，同时也促进维生素D合成。让孩子养成爱运动的习惯，可以让孩子做跳跃性的动作，有助于孩子长高。另外，让孩子有愉悦心情，不让孩子总是烦躁和郁闷。因为不良情绪可影响内分泌系统功能，抑制生长激素分泌。
1、春天阳光充足且气温暖和，适当晒晒太阳能帮助体内生成维生素D，促进胃肠道对钙吸收。
2、春天不冷不热天气，孩子喜欢在外面玩耍，平时周末可以带着孩子外出踏青，多接触阳光，适当的运动能促进骨骼发育，帮助骨骼生长。
3、春天气温会有所升高，新陈代谢速度旺盛，会刺激内分泌系统分泌激素，特别是分泌生长激素，为孩子生长发育创造良好的条件。
1、黑木耳。木耳中所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。
2、莲藕。莲藕有利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。煮熟后由凉变温，有养胃滋阴，健脾益气养血的功效，是一种很好的食补佳品。
3、地瓜。地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。是因为它含有丰富抗氧化的维他命C、β胡萝卜素，可以预防便秘、排宿便。
