1、功效：
有大量易消化的纤维素，它能有效促进肠胃蠕动，有助排便。
2、建议：
妈妈们用烤箱给宝宝考个地瓜，连皮一起吃掉，不仅美味而且去湿效果更好。
1、功效：
有着除湿利尿、消暑解渴、清热解毒之功效，所以多给宝宝喝些绿豆汤，可消肿、排毒。
2、建议：
绿豆汤不要熬煮太久，以免里面的有机酸、维生素被破坏。
1、功效：
它有滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加的功效，配合纤维素促进肠胃蠕动的作用，可有效提高排便速率。
2、建议：
把蒸熟的燕麦打汁给宝宝喝，也可以加入其它食材搅拌，做成燕麦水果泥。
1、功效：
可促进体内血液循环、水分代谢，并且还利尿消肿。
2、建议：
妈妈直接把薏仁用水煮烂，再添加少量糖调味，宝宝一定会爱上这份美味。
小米
小米中有麸质，不会刺激肠道壁，易消化，非常适合搭配其它排毒食物一起吃。而且小米粥营养丰富，还有清热利尿的功效。
糙米因为保留了米糠，所以有丰富的纤维，具有吸水、吸脂作用，并且促进大便，有助于排毒。
它能促进肠胃蠕动，减少便秘几率，而且还有不错的利尿效用。平常给宝宝熬点红豆汤水喝非常不错。
1、功效：
可有效改善便秘问题，而且还含有β-胡萝卜素，可中和毒素。
2、建议：
买些鲜胡萝卜，打成汁给宝宝喝，不仅好喝还解渴排毒。
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