孩子如果挑食总是会让妈妈们很头痛，怎样才能让孩子不挑食？《妈咪 翻滚吧》作者Melody为大家分享了她的育儿经验，用选择题解决孩子的挑食问题。
用“选择题”解决小孩的挑食
我会给孩子很多选择，去模糊他们心里的喜恶。比如说，Olivia不喜欢吃燕麦，我就会说：“好，那你选，你要香蕉还是燕麦？”我的用意就是你必须吃东西，现在有这些选择，你可以自己决定想吃什么，但选择里不包括你可以下桌不吃饭。如果你不给他选择，就无法促进他思考的能力，甚至也会减少语言表达的机会。
我认为要不断地跟孩子讲话，刺激他思考，你没有办法逼小孩子吃他不喜欢的东西，但如果只是在吃与不吃中僵持，会让妈妈跟孩子吃饭像打仗一样，累个半死，这时如果可以给小孩另外一样食物的选择，跳脱吃与不吃的战争，才是明智的选择啊！
现在我女儿会跟我说：“妈妈，我要有两个选择！”她知道她不想吃燕麦，但又不敢说不吃，怕我生气，就主动希望我给她别的选择。不过，话说回来，也许就是选择太多，思考刺激太多，因此造成我家两个女儿这么有主见的原因吧！哈哈！
我总在想，等她们再大一点可能就会跟我说：“我两样都不要！”那时候，我就得再想别的方法来应战，但对香蕉与燕麦还满管用的。对辛苦的妈妈们来说，有一个方法可以用来应付小朋友几天、几个月，都是很了不起的福音啊！
演一出戏让小孩爱上水果
早餐的时候，我希望她们吃水果，但有的时候她们不肯吃，我还得演一出戏。我会帮自己弄一碗水果，故意说：“这是妈妈的，你们统统都没有！”故意慢慢的一口一口吃，脸上要做出“水果真是太好吃”的表情，此时，小孩子就会很急，在她们眼中，大人吃的东西都是最好吃的，尤其是她们不可以吃的那些，一定更好吃。接着，她们就会开始问我：“妈妈，妈妈，我可不可以吃一口你的水果？”我还要继续演：“不行，这是我的，你们小朋友不可以吃。”“妈妈，给我吃一口好不好，一口就好了！”这时我就表现得很无奈：“好吧！只可以一口喔！”才顺利让她们吃下水果。
做父母的是不是又累又有趣的事情呢？吃个饭还要自编自导自演，就为了哄孩子多吃点水果，真是让我又好气又好笑！可是这个方法真的很管用，屡试不爽啊！
设计一个吃饭小活动
不管妈妈怎么努力让宝宝饮食均衡，孩子好像很自然地会有挑食的问题，他们会跟我说：“妈妈，我喜欢栉瓜、花椰菜跟高丽菜，我不喜欢地瓜叶，也不喜欢菠菜，你只要给我吃那三样东西就好了。”当然我会以他们喜欢的食物为主，再找机会让他们多吃其他不同的东西。
小孩不喜欢青菜怎么办？我就给他一个小碗，加一点昆布酱油，一点点柠檬或醋，做成一碗小调味料，跟他说如果他觉得烫青菜不好吃，可以沾一点调味料让烫青菜变好吃，这个时候，小孩发现吃饭的时候有点事情可以做，可以玩，他就会一点一点慢慢把青菜吃完。我喜欢设计一些小小的活动，让小孩觉得自己可以做这件事情，是妈妈批准的特权，他们就会很开心，很急着想要参与，不管是吃不喜欢的食物，做不喜欢的事情，都突然变得很有趣，这比逼迫他就范容易多了。
Google看世界，学会不挑食
有一阵子，两个女孩挑食挑得很厉害，我就会挑饭后休息的时间，Google一些照片给她们看，例如面黄饥瘦的小孩子蹲在路边吃饭的照片，跟她们说：“你看这个小孩这么可怜，他只有手上这一点点白饭，没有青菜，也没有肉，你看他这么瘦，很可怜。你吃饭有菜有肉，应该要be happy，应该要把自己的饭吃完。”
他们一看到画面就懂了，就知道自己不应该挑食，挑食是不好的行为，虽然这些照片很沉重，但他们还是会充满好奇，而且不会害怕，他们会继续问我：“为什么这些孩子身边没有爸爸妈妈？为什么他们会没有饭吃？”我就会趁机告诉他们：“世界上有很多孩子生下就在这样的环境中，所以你要有同理心，他很饿，有一点点食物就很珍惜，而你每天有这么多东西可以吃，你要不要把饭都吃完？”趁着这个机会教育，让她们了解世界上还有一些的生活环境远不如她们，乖乖吃下碗里的饭，也就变得容易了。
我也看过有妈妈会一直塞小孩吃东西，直到把食物都吃完为止，有个妈妈孩子已经四岁了，吃饭时间一到，妈妈还是一口一口喂，孩子被喂成块头很大一个，却不会自己吃饭。我不是说孩子长得个子很大不好，但也不希望他们过度发育，所以我不逼迫孩子一定要把饭吃完，我会先问孩子：“你吃完了吗？你不吃了那就下桌，晚上饿了不要来找我，吃饭时间结束就是结束。”接着观察是不是我给太多食物了？
小孩子吃不了太多东西，不尽然是他挑食不愿意吃饭。如果他不会饿，表示不需要这么多食物，第二天我就把食物份量少一点，如果孩子是挑食，饿了一两次之后，他就会知道要把握吃饭时间，好好把饭菜吃完。
