很多父母抱怨跟孩子并不亲近，那么如何和孩子建立一个比较亲密的关系呢？天气越冷，父母却是和孩子增进感情的大好时机？
冬天提到带娃玩耍，可能有些爸爸妈妈会皱皱眉头。出趟门搞得像打仗一样，又要给娃准备衣服、零食、饮用水大一堆，还没出门就累个半死。赶上雾霾天，就是双重暴击。要是在家吧，累了一天，很想歇歇，或者自己很忙。孩子一直往身上凑，不免总想塞给孩子一个 iPad 去看动画片吧。其实，自己也知道这是无奈之举，多和孩子互动交流，玩起来才好嘛。
知道让娃多动动好，可是就是太累太麻烦，那有没有可以在家就能遛娃，自己还不累的运动呢？
还真有，我先给忙碌的你介绍两款既能锻炼身体，还能让孩子觉得好玩，自己也能得到休息的游戏。
肌肉大阅兵
第一个游戏叫肌肉大阅兵，简单说，就是想象自己的肌肉成为士兵，等待检阅。
他们走过主席台的时候绷紧，检阅完之后再放松了一会儿，然后又是下一个主席台，走过去后再次放松。你可以和孩子一起并排躺下来，轮流绷紧肌肉，然后放松全身，还能锻炼专注力。
具体怎么玩，你可以这样：
″注意，拳头接受检阅，双手握紧拳头″ 接着慢数 5 个数。
″松开拳头，我们放松休息，感受一下，没人盯着拳头看了，松开感觉真好″ 数 5 下。
″前方再次检阅，握紧拳头。″慢数 5 下。
″松开拳头，感受拳头放松感觉真好。″数 5 下。
拳头检阅完毕后，我们可以沿着手臂方向，依次放松身体的各个部位。轮到手臂接受检阅，就两手往前用力伸，然后放松。
接下来可以依次咬紧牙关，松开；用力皱眉头、再松开；然后绷住肚子，松开；最后用力伸腿，再放下。
每个部位做两遍，一轮下来，看起来虽不费力，但只要你和孩子一起做，保证你既好玩又能全身放松，比睡觉恢复精力快多了。
动物园游戏
如果是年龄稍小的孩子，可能不太明白怎么绷紧肌肉，那你可以再换个更形象的少儿版，咱们管它叫——动物园游戏。现在，想象你们俩在动物园玩。
和上面游戏类似，你可以换个说法：
″现在想象一只手抓到一只蚊子，快，两手捏紧，捏五秒钟。
哈哈，蚊子被捏死了，我们歇会儿，感受一下，两只手松开了感觉真好。″
″哎呀，又有两只蚊子出现了，快，捏死他们，两手握紧。″数 5 下。
″好了，蚊子死了，我们可以放松两只手，好轻松，感受一下两只手放松的感觉。″
然后把伸手臂想象成去够树上的小鸟，咬紧牙关想象成在咬碎硬饼干去喂鱼，皱眉想象成闻到猪屎马粪的臭味，绷肚子想象成有一只大象没看见你。
″哎呀，大象要踩到你的肚子了。还好，它又走开了。
哎呀不好，它又回来了，快绷紧肚皮。哦，还好它最后看到你了。″
最后伸腿可以想象成踮着脚走过一片泥塘。
你看，上面这两款游戏是不是很好玩，不知道你和孩子试过这样的玩法没有？这些游戏都是从冥想的角度出发，让你既可以享受身体动起来的乐趣，还能好好放松自己的心情。
如果你不是特别累，就是想和孩子疯玩一把，那体感游戏应该很适合你。
体感游戏
什么是体感游戏？
体感游戏就是说，用身体去感受的电子游戏。它突破以往单纯以手柄，按键输入的操作方式，通过自己身体的动作来控制游戏中人物的动作，能够让你用身体投入到游戏当中，享受到体感互动的愉悦。
体感游戏动感刺激，操作简单，体验感强，不用出门也可以让孩子动起来、嗨起来，既锻炼身体也好玩。现在体感游戏种类也比较丰富，像球类、舞蹈类的运动游戏有很多，娱乐性强一些的还有碰碰车、冒险游戏等。不同的体感游戏所需使用的身体部分不同，难度也各有差异，在选择时可以自行挑选。
另外，体感游戏也算是一种新的运动形式了，玩得时间也不要太久，以免劳累，玩前注意做暖身运动，玩后和孩子一起做伸展运动。场地布置也要注意，尽量选择在客厅比较宽敞的地方，地面不要太光滑。安全防护做好后，你就可以和孩子尽情的玩吧。
此外建议奶爸们可以多多参与！很多爸爸有时忙于工作，陪伴孩子时间少，今天还有爸爸说，有时候面对孩子不大知道说点啥。我说啥也别说了，解放你心里的大男孩，陪着孩子玩起来吧！◆
