面对T2小恶魔无名火起？四步助你管好情绪有效沟通

和其他任何关系一样，亲子关系也是我们内在的一种投射，育儿先育己是我们经常提到的说法。
不过，90%以上的父母对孩子情绪的解读与处理有很大的误解：

当孩子处在愤怒状态时，父母以为孩子脾气不好；
当孩子在经历很深的恐惧的时候，父母以为孩子胆小怕事；
当孩子和悲伤在一起的时候，父母却认为这是无能的表现和弱者的行为……
孩子的这些深入的情绪和真实的感受，父母非但不接受，还会将其看成问题，并把问题归咎于孩子。
以上这些只是想告诉大家，当你和孩子发生冲突的时候，回顾一下，问题真的是出在孩子身上吗？也许孩子只是做出了与他们年纪相符的事情而已。

（No, David!，David Shannon）
第一部分 成人的情绪
妈妈的情绪确实会对孩子产生影响，孩子是非常敏感的，他们会敏锐的察觉到大人情绪的变化，所以妈妈就要尽量的做到情绪稳定、积极。
如何面对情绪？
第一，把自己的油箱加满，找到自己情绪的按钮在哪里；
第二，在情绪平和的时候，练习新的沟通方式，比如非暴力沟通的方式；
第三，给予孩子高质量的陪伴；
第四，在你即将发脾气的时候，积极暂停。
“积极的暂停”
“积极的暂停”可以作为一个对大人和孩子都非常有效的生活技能来运用。父母和孩子们发现，“爬行动物脑”的说法既容易记住，又生动有趣：在发生冲突时，我们会受“爬行动物脑”的控制（爬行动物会吃掉自己的幼仔），此时唯一的选择是“战”（权力争夺）或者是“逃”（放弃努力，无法沟通）。所以，我们需要用“积极的暂停”让自己的感觉好起来，并且在亲密和信任(而不是疏远和敌意)的基础上解决问题。而最终情绪化也只是表象，自我成长学习才是解决之道。

（No, David!，David Shannon）
第二部分 如何与孩子沟通
孩子从9个月开始就有自己的想法了，渐渐长大后，经历探索期、各种敏感期。一味说教毫无用处，家长们可以通过做游戏、亲子共读等方式去和孩子沟通、解决问题。大部分0-3岁孩子的情绪问题，只是源于不会表达自己，当孩子长大一些家长可以告诉孩子他的情绪到底是什么。
具体沟通如何做呢？
第一步：倾听
用心感受孩子的真实需求，了解孩子的真实想法。
当孩子觉得委屈，伤心的时候，家长不要急着安慰、提供建议，而是静静的倾听陪伴，不带任何评判。我们要相信孩子解决问题的能力，蹲下来，倾听这个纯净的生命，把问题留给孩子，把解决问题的机会留给孩子，让孩子自己去经历，去体验。
PET将“积极倾听”称为“剥洋葱”，有效倾听让孩子的“洋葱皮”一层一层剥落，露出隐藏很深的“洋葱核”，很多时候，“洋葱核”往往跟一开始的“洋葱皮”毫无关联，甚至连孩子自己也是第一次觉察到。在这个过程中，孩子是主角，家长是配角，孩子引领整个倾听的过程，家长则陪伴孩子走过完整的心路历程，不发表意见，不予评判和指引。这需要父母对孩子感同身受，全然开放胸怀，勇敢地迎接未知。
举个例子，皮皮某次和客人玩的很好，到了晚上，客人叔叔要回家了，皮皮伤心的大哭，我问他：“你好喜欢和叔叔玩哦？”皮皮说：“嗯，叔叔陪我玩车。”我说：“哦，叔叔陪皮皮玩车，皮皮好开心，不想让叔叔走，叔叔走了，皮皮好伤心。”皮皮继续大哭，断断续续的告诉我：“叔叔和我玩翻斗车了。”过了一小会，哭完了，皮皮从我怀里挣脱，告诉我，叔叔是这么玩的，然后开始自己继续玩车。
这是个很简单的，也很常见的生活场景，这样的场景我经历过很多次，通常我不会给皮皮提出什么建议，只是倾听，一般就能搞定了。（偷懒妙招哦）

（No, David!，David Shannon）
第二步：认同孩子的感受
当孩子向家长表达感受的时候，得到的往往是评判，甚至是批判。比如：孩子打针，很疼，哭了。家长会说：“不就打个针吗？有那么疼吗？有什么好哭的？”疼就是疼，如果家长认同孩子的感受，孩子会觉得被接纳、被理解，心情自然就放松、平和，而如果被家长否定、批判，孩子的情绪就得不到缓解，会被压抑，时间久了，自然会形成一系列的不良后果。所以，家长在和孩子的沟通中要牢记：所有的感受都可以被接受，只是有些行为是应该限制的。
举个例子，孩子和小朋友闹矛盾了，回家来非常生气，一边和你说，一边摔玩具发泄。家长或许会说：“别生气了，以后注意点，如果不喜欢就不和他玩了。”但这样的沟通其实并没有解决孩子的问题，无论是心理上的还是行为上的。家长可以试着说：“哦，我知道你今天很生气，是不是？嗯，宝贝受委屈了，很难过。不过，你摔玩具，玩具也会疼的，他们也会很难过的。”这样，不仅能让孩子的情绪容易平复，而且，也让孩子知道：生气了拿玩具撒气的行为是不好的，为孩子良好行为习惯的养成带来帮助。

（No, David!，David Shannon）
第三步：合适的表达方式
对孩子尽量不要使用否定的沟通方式，孩子到了一定阶段会频繁的跟你说“不”，家长也没必要和孩子非要弄出个是非对错。我一般都是以游戏的方式结束，没必要大家都弄的很生气，这只是一个阶段而已。
推荐大家学习一下非暴力沟通，非暴力沟通有四个要素：观察，感受，需要，请求。PET中的发送“我”信息也可以学习一下，包含三个要素：事实，影响和感受。两种方法都可以经常练习和应用。
第四步：规则内有选择
父母在给孩子制定了大的规则后，应该让孩子在规则内享有充分的自由。只有这样，孩子才能自觉地遵守规则，并为自己的选择和决定负责。
规则和自由并不冲突，只要把握好了这个度，两者都会给孩子带来幸福感、愉悦感、安全感甚至成就感。规则在孩子的成长中，对于孩子安全感的建立也是非常重要的，而且是必要的。
在孩子成长过程中没有一成不变的规则，妈妈要根据孩子的成长适当的去调整规则，这样的规则对孩子就不是一种束缚。
举例说明，比如我要带皮皮回娘家住，但如果携带很多书行李就太沉了，所以我提出让皮皮选出他想带的书，不能超过多少本，皮皮很配合的选完了；比如皮皮想买小汽车，我也会让他选出一个，皮皮的需求也被满足了，我的钱包也不至于太放血；再比如出去玩，我会让他自己选择玩什么或者中午吃什么，决定权留给皮皮，但我也不会太苛刻，比如选完的东西不想吃了，我也不会逼他吃。再有就是孩子睡前会看书，可不能一直看呀，怎么办呢？我就在差不多的时间，和皮皮约定好，哪本是最后一本。一定要温和而坚定，妈妈不能急躁，可以选择让孩子自己去关灯，大家可以借鉴下。
任何情况下，请记得亲子关系钻石法：关怀而不干涉，尊重而不放纵，邀请而不要求。
凡事我都本着顺其自然的原则，不管是哺乳方面，还是其他方面，皮皮长大后，我所学习应用的这些知识也的确让我和皮皮的亲子关系非常稳固，皮皮很明事理，当然每个孩子都会有耍赖的时候，就看大人如何去回应了。