儿童注意力不集中是个大问题，尤其好多家长在宝宝小时候不注意培养，甚至会在不知不觉中破坏孩子集中注意力的能力，一旦错过了培养的关键阶段，则后面出现的问题太让人头疼了。
看看下面这些情况，哪个不让做家长的头痛欲裂?
动作慢，做事拖拉
经常丢三落四
写作业慢
做题容易粗心做错
听课容易走神或者与同学说话
成绩下降
……
这些不良习惯一旦固定下来，后期再去调整是很困难的。所以，尽早重视起来很关键，如果孩子持续半年以上都有上述行为，就要进行有目的的锻炼，把这种不好的行为遏制住，别让其继续恶化。
不想自家宝宝以后有这些不良习惯，赶紧学学以下这些方法。
如何判断孩子是注意力不集中?
心理咨询师常用「舒尔特注意力训练表格」来判断注意力集中的程度(见下表)。
舒尔特表格由 1 cm × 1 cm 的 25 个小格组成，在其中任意排列 1～25 个数字(每次可随意变换组合)，被测者边用手指着数字边从 1～25 依次找出这些数字的位置，同时要诵读出来这些数字。测试者在旁边记录被测者每一次的完成时间。
一般而言，23～27 秒内完成的算是正常水平，超过 36 秒则表明可能孩子注意力需要进一步培养。
别亲手扼杀孩子的专注力
这是一个很多家长都踩过的坑。
大家可能都会误以为注意力先天就有，如果一时间注意力不好，家长可能会认为「等孩子大了就好了」，但是事实上，注意力需要后天多多练习才能越来越好的。
不少家长看到孩子在一边安安静静地玩玩具，非常乖巧，心想，我也参与进去给他鼓励多陪伴他吧，然后插入进去和孩子一起玩，或者一会儿给孩子送个饼干送点水果。
这是个很大的错误，因为每一次你这样做，可能就剥夺了孩子自己锻炼自己学习集中注意力的机会，以后等孩子大一点，可能就会变得动作越催越慢?越是看着孩子做作业，孩子越不能集中注意力?
所以建议家长们，多在远处静静观察孩子自己玩耍，等孩子需要帮助了再去适度的帮助孩子。亲子活动可以单独安排，不能莽撞地随意干涉孩子自己的玩耍进程。
帮助孩子集中注意力的五个方法
1舒尔特表格就是用上文中所说的「舒尔特注意力训练表格」训练孩子的注意力。
实验表明，如果每天坚持 5 分钟的舒尔特表格练习，可以有效地提高孩子注意力，作业速度和考试成绩也都有可能得到提高。
如果刚开始觉得 25 格表难度较大，还可以降为 9 格表。反之，待到练习熟练了，亦可将表格数量提高到 36 格、49 格、64 格。
2捡豆子游戏学龄儿童，尤其是低龄儿童，如果是因为做作业慢而容易走神，很可能是因为孩子的大脑和手指肌肉没有发育完善造成的，因此多锻炼孩子的手眼协调能力将有益于培养孩子的专注力。
捡豆子游戏可以让妈妈做裁判，爸爸和孩子一起来玩：
每人面前各放两个盘子，一个盘子装着许多黄豆(或者绿豆，豆子越小难度越大)，另一个盘子是空的。
裁判可以要求参赛者用右手的食指和拇指(可以任意选两个手指，比如中指和无名指，甚至是两只手的两个小拇指)，一次只能夹起一个豆子放入自己的空盘子中，时间为 1 分钟或更长，比赛谁在规定的时间内夹得豆子更多。
这种竞赛的形式不但能增加家庭亲子间的互动，还能在游戏中锻炼孩子的手眼协调能力，每天玩 10 分钟，可以很好地营造家庭温馨氛围，并有效改善孩子的注意力问题。
3运动改变大脑特定的运动项目有助于培养孩子的协调能力，让孩子写作业和做事的时候更灵活，有助于孩子集中注意力。
(1)跳绳
这里的跳绳不光是双腿跳绳，还可以练习双腿轮换跳绳、边跑边跳、前后跳跃着跳、双手交叉跳、倒着跳等等。这些可以帮助孩子小脑发育，为手眼协调的能力打好基础。
(2)游泳
手脚并用，锻炼小脑的功效自然不必多说了。而且游泳也是非常好的改善身体素质和减肥的运动。
(3)网球
网球的正手是右手发力、反手则是左手发力，这需要练习网球的人左右手都要灵活运用，加之高速运动的球需要孩子集中注意力来判断它的方向，是很有帮助的运动。
(4)做家务和弹奏乐器
做家务和弹奏乐器都是左右手并用，可以提高孩子的注意力，还能培养孩子的独立能力和审美能力。
4多与孩子沟通，增加主观能动性多与孩子用正确的方式沟通，可以让孩子更长按自己的注意力，及时改变自己的行为模式，让注意力更多地集中在重要的事情上。
与孩子沟通的核心技巧如下：
(1)相信孩子
孩子往往都是想做好的，但很多时候动机是对了，可是行为上却做得不好。这时候家长不要急着去否定或者批评孩子，而是要与孩子耐心沟通，明白孩子在想什么，为什么要这么做，再做下一步决定。
(2)事前设定任务
要让孩子知道每一次做作业需要解决的问题。家长也不应奢望一次性能解决很多问题。
例如：今天做作业要解决时间慢的问题，那么在保证正确的基础上，卷面工整程度可以稍微放宽一点要求。
(3)表扬要具体化
例如：今天写作业的时间比平时快了 5 分钟。笼统地夸孩子「你真棒!你真厉害!」是不能让孩子体验到自己被长按和认可的。相反，这很可能会让孩子觉得家长在敷衍自己，根本没有长按自己!
所以，还是直接表扬「你今天做作业比平时快了 5 分钟呢!」更好。
(4)鼓励孩子回想成功经验
例如：「给爸爸 / 妈妈说说你当时是怎么做到的?」
孩子有些时候是误打误撞用了正确的方法提高了自己做事的效率，成功后很可能根本忘记了当时怎么做的。如果家长不用科学的方法及时帮助孩子回想成功的经验，很可能下一次孩子被「打回原形」，家长还以为孩子行为反复，产生失望的情绪。
(5)把话语中的「但是」变成「虽然」
多给出正面、客观的反馈。
例如：「你今天做的很好，但是某些地方还是有点粗心大意」这句话并这不是表扬，而是批评!因为孩子很可能会更在意后半句话。
可以将这句话换成「虽然有些地方还是有点粗心大意，但是整体上做的非常好!」这样说既让孩子发现了自己仍有进步的空间，还能体会到家长的认可。
(6)鼓励孩子长按改进方法
孩子在注意力无法集中的时候往往自己也会很懊恼，所以容易陷进失望中无法自拔。家长在此时不能再给予更多的批评和说教，而是要鼓励孩子思考未来该如何去改善，将孩子的注意力转移到未来的改进中。
5为孩子设定「保留专属时间」长期面对注意力缺失的孩子，父母容易感到不耐烦，经常处于对孩子不断的提醒、说教甚至打骂的状态中。
而当孩子进步的时候，父母会觉得这个进步是理所应当的，吝啬自己的赞扬。孩子没有感到自己需要的长按和认可，便会闹情绪。
这样恶性循环，家庭会处于长期的不和谐状态。
推荐下面这个简单的方法，可以很好地改善这个状况：
与孩子约定好，每天或者每隔一段时间，保留 20～30 分钟的时间，父母支开其他兄弟姐妹，只与这个孩子单独玩游戏。
应对年龄稍大的孩子(12～13 岁以上)，还需要经常变换游戏项目。在这段时间中，家长只可以长按孩子的优点并大力赞赏，不可以说教，更不可以争吵。单纯去享受与孩子在一起的时光。
赞美和一起玩游戏能给孩子爱和安全感，让孩子的情绪平复。
不要从表象去判断
不过需要注意一点，并不是只要出现写作业慢、走神等情况就说明孩子是注意力不集中。学业的压力、校园暴力、抑郁症等心理疾病、进入生理发育期等等都有可能会引起上述行为。
这时候，虽然孩子的直观表现仍然是注意力不集中，但很可能有更深层的原因更值得我们去长按。单纯去锻炼孩子的注意力只能治标不治本。
所以当孩子的状况或行为出现突然转变的时候，需要用科学的工具或请教专业人士来做判断，而不能单纯以为孩子只是不听话或注意力不集中，更不要用简单粗暴的手段去教育孩子，以免让问题更严重。
