在生活中，上班族的人已经不知不觉地熬夜，到很晚才会去睡觉。但是现在晚睡的年龄越来越年轻化。尤其是小孩，平均每三个孩子，就有一个孩子会晚睡，这令妈妈很头疼。
建议改善晚睡状况的3要领
1、早上早点叫醒宝宝。
2、白天多带宝宝外出玩耍。
3、1岁以后，逐渐缩短午睡时间。
专家建议：解决晚睡问题的关键，重新调整作息时间
解决孩子晚睡问题的关键，在于早上应早点叫醒孩子，午睡时间不要太长。午睡最长不要超过下午4点半。调整了作息时间，晚睡问题大部分都能得到解决。另外，白天应尽情玩耍，充分活动身体，与妈妈多说说话，使大脑和身体得到充分刺激。大脑和身体疲劳之后，晚上自然会犯困。
前辈妈妈建议
1、温柔地唤醒宝宝长时间的午睡
宝宝平时的午睡时间一般从下午1点至2点开始。如果睡得超过2个半小时，晚上就很难入睡，所以宝宝午睡时间过长时，就会中途叫醒她。轻柔地一边拍着宝宝，一边在她耳边喊着她的名字。宝宝睁开眼睛后，抱起她轻轻摇晃着，或者逗弄着她，通过身体接触唤醒宝宝的睡意。
2、给予身体适度的刺激
如果宝宝白天外出过，那么晚上就会早早入睡。不过天气不好的时候，就无法带宝宝去户外玩了，所以平时会留意有没有以孩子为对象的室内活动。也会积极地参加谈话会或亲子游戏等。在愉快玩耍的过程中，使身体得到适度的刺激，晚上自然会很快入睡了。
3、规律的生活&早起
要想宝宝晚上早睡，最关键是让宝宝早上早起。我让宝宝尽量保持这样的作息：早上7点左右起床;中午1点至3点午睡。早上起得早，晚上自然很容易入睡，宝宝在我讲故事给他听的过程中，不知不觉就进入了梦乡，最晚晚上9点钟也睡觉了。
4、洗澡时间改在晚饭前
宝宝现在喜欢用手抓零食吃，吃完后手和脸都脏兮兮的，所以就养成了晚饭后洗澡的习惯。但是没想到宝宝洗完澡后非常兴奋，造成晚上睡觉时间很晚。于是我们改变了顺序，先洗澡再吃饭，这样晚上早早就能睡觉了。吃完晚饭后，将弄脏的手和脸擦干净，就去卧室睡觉了。现在晚上8点钟左右就开始哄她睡觉了。
5、事先做好准备，以便集中精神哄宝宝入睡
宝宝爸经常在哄女儿入睡的时候正好下班回家，所以，在爸爸回来之前，我会给女儿洗好澡、做好临睡前准备。爸爸回来后，正好一起玩会儿，然后道了晚安后就带女儿去卧室了。因为哄孩子入睡时我不想分心，所以爸爸的晚餐我基本上都是在宝宝午睡时提早做好了。
早睡对宝宝来说是有好处的，对宝宝长身体非常好的。所以，妈妈都会让宝宝早点睡。虽说宝宝有时会晚睡，但是妈妈需要找出原因，对症解决。
