很多粑粑麻麻都在为夜间宝宝哭闹而烦恼，想要解决这个烦恼，就要了解宝宝的睡眠时间，这里告诉你答案，快来看！
了解宝宝睡眠
宝宝睡眠的特点宝宝的睡眠分两种，深度睡眠和浅睡眠，一般来说要进入浅睡眠20分钟后才会进入深睡眠，所以当你觉得宝宝睡着了就放在床上，是因为宝宝还在浅睡眠状态，没有进入深睡眠。
那么，怎么辨别宝宝是在浅睡眠还是深睡眠呢，这边教大家几个小技巧。
首先，仔细观察宝宝，如果宝宝的眼皮开始颤动，手、脚和脸部肌肉抽动，呼吸也开始变得不均匀，这个时候处在浅睡眠，很容易因为外部条件吵醒。如果这段时间持续10分钟，他就会进入深睡眠。
0~3个月，一次性不会睡超过4个小时的大觉。每天一共睡14~18个小时候的觉
3~6个月的宝宝的睡眠逐渐开始变好。有些宝宝可以睡5个小时。晚上一般都会醒1~2次。深睡眠的时间变长，中间的浅睡眠时间变短，宝宝能更快的睡着。
6~12个月的宝宝依旧有很多理由在夜里醒来，例如长牙或者肚子疼。同时宝宝也会在睡眠中练习他们的坐、爬、走等新学的技巧，这也是他醒来的原因。
1~2岁的宝宝也会夜里醒来，因为他们可能会做噩梦，或者有分离焦虑。
但是宝宝到底要睡多久？
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爸妈介入过多
宝宝处在学习阶段，所以当在浅睡眠中被吵醒，就不知道如何再入睡，如果爸妈接入，不仅让宝宝学不到自行入睡的方法，还容易依赖父母，养成其他不好的入睡习惯，如奶嘴、抱抱，抚摸，轻拍。
宝宝的睡眠周期短，因此夜里醒来对他意义重大，他醒来要告诉妈妈他的需求，如果宝宝睡得比较沉，可能是鼻子塞住了，爸妈也及时注意排查原因，不用强求宝宝睡得太久，太熟。
宝宝睡眠的误区
“规律作息”与“不夜奶”其实是同一件事生活中，有很多妈妈误以为规律作息和戒夜奶是两回事。更有新手妈妈们以为要戒掉夜奶，就是要晚上狠心让宝宝哭而不喂他。
真相并不是这样的。孩子夜里哭醒要喝奶，原则上是会去喂他们。但是你不是盲目地去喂，而是要判断的是，宝宝半夜哭着要喝奶是讨奶？是要安抚？还是纯粹肚子饿要喝奶？
其实，白天的规律喂食与夜晚的睡眠模式是相关联的。饥饿与消化的模式稳定之后，婴儿的睡眠周期才会稳定。
所以，规律作息和戒夜奶实际上是同一件事。只要妈妈每天每3~4小时喂宝宝喝奶，你就已经往“让宝宝睡过夜”的路上前进了！
不要误解“不夜奶！就得让宝宝一直哭”“哭不要理他”这句话，是用在宝宝已经养成坏习惯的情况下，我们要改掉他依赖大人安抚的入睡习惯。
如果你一直都很注意没有帮孩子睡眠加工，让宝宝很小就开始规律作息，这样宝宝就能在两个月大第一次睡过夜了！
宝宝睡眠的执行准则
帮助婴幼儿建立睡眠的作息规律其实婴儿早期很多良好的行为、习惯都是通过建立条件反射这一学习方式形成的。孩子定时睡眠、定时上床、准时起床的好习惯也是运用了这一学习方式。
当小婴儿2～3个月时，家长可以配合孩子的特点和生活习惯，帮助他逐渐建立良好的睡眠规律。每当孩子到了要睡眠的时候，让孩子躺在床上进行哄 睡，然后家长采取一些固定活动，例如每次临睡前给孩子洗浴、换睡衣、还有换上干爽的纸尿裤或让孩子听同一首安眠曲、讲同一个故事，或者家长做同一个动作——亲吻他、 拍他等，直至孩子入睡。每天家长都采取这样固定的哄睡模式，经过一段时间，只要做这些事情，孩子就知道该入睡了，就能够养成自行入睡的习惯，即建立了良好的睡眠 条件反射。
帮助婴幼儿分辨昼夜让你的孩子了解白天与夜晚的差别！在白天宝宝清醒时尽量保持光亮与有些声响，白天孩子小睡时，你甚至可以在附近小小走动，发出一点声响当然如果你的孩子是属于非常易醒怕吵体质，这件事就免了。
夜晚，当孩子上床睡觉时，则要保持绝对的安静。让孩子生理时钟与心理均感受到白天与夜晚的不同。
另外，也要让房间拥有阳光。这不是让你直接给宝宝晒日光浴，而是让阳光进到房间。阳光是有帮忙调整作息的功能。
研究指出，让宝宝接触日光，可以让宝宝启动身体内自然的时钟，辨别日夜，夜晚可以睡得比较好。
白天小睡的时间不要超过4小时白天尽量多与孩子沟通交流，与他玩耍、说话，利用孩子清醒的时间进行早期教育。其实，早期教育在我们生活的时时、处处、事事中都可以进行。
临睡前不要让孩子太兴奋或太疲劳孩子临睡前不要玩耍得过度兴奋，或者让孩子过于疲劳。因为这样会造成肾上腺素浓度增高以对抗机体产生的疲劳，孩子反而会因为兴奋、易怒、急躁而难以入睡。
制定上床仪式这里是指晚上睡觉前，当然白天的小睡也可以有个小仪式或固定作法，只是白天的小睡比较不要求。对小宝宝来说，固定的上床仪式能够让宝宝清楚了解，接下来就是要睡觉了！
培养良好的作息规律
新手妈妈最好能建立规律作息，而且需要量化起来。不要跟说你数字观念不好，量化的数据可以让你执行起来更有依据。
培养白天的作息规律
白天规律作息就是由「喂奶－清醒／玩耍－小睡」三个阶段所构成的循环。
基本上，规律作息的建立是依循以下五个步骤，把目标订小一点，从第一步开始，做到了再来进行下一步，不要想着一步登天，因为过大的挫折感会让你提早放弃。
当你熟悉了这些步骤以后，你会发现其中的规律：当你固定喂奶时间时，你发现你很容易同时也把小睡时间给固定下来。所以不要急也不要质疑你的孩子是否做不到，坚持下去，成功的日子就在前方转角处，而且比你想像得更快！
第一步：固定时间晚上上床睡觉时间
每天晚上固定时间上床睡觉，时间到了，就要亲亲宝宝，送他上床去。
第二步：控制喂奶间隔－至少3-4小时喂奶一次，最终逐步固定喂奶间隔时间
0-3个月的宝宝喂奶间隔建议是3小时制，3个月以上的宝宝就可以采取4小时制了。如果宝宝太小或者你觉得3小时也太难达到，保持2.5-3小时喂奶的间隔。最低也要相隔2小时。
第三步：固定早上第一次喂奶的时间
试着把每天早上第一次喂奶时间固定下来，也就是固定早上起床的时间，时间到了就把宝宝叫醒喂奶。这样一天24小时，你已经先帮你的孩子固定两个时间点（起床和上床时间），也就是帮你的孩子建立日夜之别。
第四步：固定每次的喂奶时间
把早上第一次喂奶时间也固定下来，接下来「固定时间喂奶」这件事就会水到渠成。因此，当你的宝宝饥饿与消化频率建立在3小时后，你就可以开始试着把喂奶时间固定下来。
第五步：除了喂奶时间外，连小睡时间也逐步固定下来，时间到了就放他上床去睡。
小宝宝大概清醒一阵子就会累了想睡觉，这时候就要放小宝宝上床睡觉。因为婴儿是习惯性的生物，他有自己的规律性，规律喝奶后，你就可以发现孩子每清醒一阵子就会想睡觉，而如果你有纪录，会发现这一阵子时间是固定的。清醒一阵子，孩子想睡放他到小床上睡觉真是合情合理的训练法。
培养夜晚的作息规律
夜晚的目标就是：让他睡！睡越长越好，最终目标是连睡12小时，中途都不会醒来要奶喝。
睡觉最大，其他都可摆一边！
所有的担心都要在宝宝上床前全处理好，之后就完全不要动他！最好是连小床都不要靠近。
担心宝宝冷？睡觉前让他多穿点！
担心宝宝热？睡觉前就把冷气开好，记得设定温度在26度，你的孩子才不会越睡越冷！
担心尿布？睡觉前换上大一号的尺寸，讲究点，可以换上最好的牌子（吸水力与透气度较佳）让宝宝屁屁舒服点。
担心宝宝肚子饿？睡觉前尽量把宝宝喂饱！
担心宝宝踢被？把被子拿走，让他穿暖点或者穿宝宝专用睡袋！
如何戒掉“夜奶宝宝”？
夜间反复哺乳？大错特错！夜间反复哺乳让孩子持续睡眠断裂，混淆大脑觉醒和胃饿醒的界限。由于婴儿在1~2个月时，活动性睡眠所占的时间比较长，而且睡眠周期比较短，家长常常将孩子在活动性睡眠时期和短暂觉醒的表现误认为孩子醒了，因此给予干预。错将孩子的觅食反射(觅食反射在婴儿三四个月时才消失)和哭闹误认为孩子饿了而抱起来喂奶，逐渐建立了活动性睡眠→短暂觉醒→哭闹→吃奶获得安抚而转入下一个睡眠周期，久之建立了依靠含着妈妈乳头转入下一个睡眠周期的条件反射。
宝宝在发展“睡过夜”能力的过渡时期时，到了原本该喝奶的时间，他会半梦半醒有点想醒又有点想睡，此时他可能头摇来转去似乎睡不安稳、很烦燥的样子、嘤嘤小哭（跟平常激烈的哭不太一样）、发出烦恼的声音......
他会变得非常容易因一点点声响而醒来（例如大人翻身的声音）。这个关键时候你一定要保－持－安－静－！！最好是蒙头大睡去。
关于戒夜奶的时机崔玉涛：6个月的宝宝就可以断夜奶了。这里的夜奶，指的是夜里12时到早晨6时之间，这也是孩子最关键的睡眠时间。
至于断母乳，每个人情况不同。基本原则是，只要孩子生长得好，就可以继续母乳喂养。用成长来说话。所以我们常说，妈妈越理智，母乳喂养的时间就越长。
张思莱：孩子添加辅食后，可以开始准备逐渐断掉夜奶，6～7个月逐渐减少到1次，到9个月完全断夜奶。如果哺育得当，10个月以后晚上基本可以连睡一觉到天亮。随着孩子夜间睡眠时间的延长，有的孩子夜间可以连续睡眠6小时，到10～12个月可以睡整夜觉了。
宝宝睡眠及哺乳小贴士
新生儿阶段
新生儿阶段的孩子，妈妈要让其睡眠顺其自然，不能打断孩子的休息时间。
2～3个月
在这个阶段，建议家长不要过度干预孩子的睡眠，而是应该培养孩子独立入睡的习惯，而不建议建立家长抱着、通过含奶头安抚入睡的睡眠模式。
夜间喂奶最好2～3次，白天小睡3～4次。这个时期如果养成不良的睡眠模式将会延续到整个婴儿时期，甚至到幼儿时期，这时想再纠正会很困难。总之，这个阶段是培养孩子良好睡眠模式的关键时期。
3～6个月
尽量安排婴儿晚上9点之前入睡。一般来说，越是睡得早的孩子醒来的时间也会越晚，而且夜间睡眠很熟。白天孩子醒的时候，家长就可以尽情享受与孩子在一起玩耍的快乐时光。
此时，夜间喂奶最好在夜间9点喂奶1次，在凌晨3～4点喂一次)。白天每次清醒的时间2～3小时，白天小睡2～3次。
6～12个月
在孩子添加辅食后，妈妈可以开始准备断掉夜奶，6～7个月逐渐减少到1次，到9个月完全断夜奶。如果哺育得当，10个月以后晚上基本可以连睡一觉到天亮。随着孩子夜间睡眠时间的延长，有的孩子夜间可以连续睡眠6小时，到10～12个月可以睡整夜觉了。
断夜奶需要家长的决心和恒心，当孩子夜间醒来时应该继续保持屋内的黑暗与安静，以便孩子及时再次进入睡眠状态，而非家长过度干预。这个阶段的孩子白天上下午各一次小睡。
1～2岁
晚上提前让孩子入睡的好处是孩子夜间可以连续睡眠，而且是高质量的睡眠。
3～4岁
在孩子3岁以后可以试着将晚上入睡的时间逐渐推迟半小时，最好晚上8～9点入睡，早晨6～8点醒来，这样既有利于保证午睡很快入睡，又能够保证午睡时间。如此一来，无论早晨或者午觉醒后孩子都会感到精力充沛，有更好的专注力去玩耍和接受早教。
