很多父母身高较矮，十分担心基因影响孩子的身高。虽然先天的遗传因素，无法改变，但是可以抓住后天30%-40%能够影响孩子身高的因素。
很多父母身高较矮，十分担心基因影响孩子的身高。虽然先天的遗传因素，无法改变，但是可以抓住后天30%-40%能够影响孩子身高的因素。
饮食多样化
家长总是认为某一种，或者某几种营养素特别重要。然而对于人体来说，均衡的营养才是最重要的。人体每日所需的营养素主要应从食物中获取，而不是依靠微量元素补充剂、或是蛋白粉剂等，只有依靠食物获取的营养，才能被人体充分吸收、利用。
对于不好好吃饭的孩子，家长要寻找原因，是否追着喂饭，是否挑食、偏食，是否加餐零食太多。处于生长发育黄金期的孩子，家长要尽可能的让孩子吃乳制品、蔬菜、豆类、菌藻类食物。其中富含的营养素，十分利于孩子骨骼和肌肉发育。
睡眠时间和质量
夜间时，孩子体内会分泌大量的生长激素，促使孩子生长发育。所以一定要保证孩子的睡眠时间，最好在晚上9点就安排孩子睡觉，这对孩子长高十分关键。
睡前1小时尽量不让孩子进食过饱，也不要让孩子玩到（累到）睡着，家长要规定孩子的睡眠时间，有意识的调整孩子的生物钟。保证室内温度适宜，拉上窗帘，为宝宝营造一个舒适的睡眠环境。
保证运动量
每天户外运动40分钟以上，不仅能够有效改善孩子的血液循环，提高骨骼细胞的生长能力还能促进肠道蠕动，加速身体对营养物质的吸收，增进孩子食欲。
有利于长高的运动项目有：游泳、跳高、打篮球、跳绳等。家长可以陪同孩子一起运动，这样不仅能督促孩子锻炼，还能增进亲子的亲密度。
保持好心情
情绪低落时，生长激素分泌的最少。家长不要经常训斥孩子，夫妻双方尽量不要当着孩子面争吵，会导致孩子焦虑、胆小，家庭和谐氛围的营造对孩子的生长发育同样重要。
