父母矮的孩子能长高吗
“遗传”是一个非常奇妙的东西，孩子就像父母的“改装拼接缩小版”，在孩子身上，总能找到父母的影子。但遗传也不是万能的。以身高为例，遗传并不能完全决定孩子的身高，后天因素即使只有三成的影响，把握好还是能改变较多。
2岁前+青春期：长高的黄金时段
2岁前、青春期，这两个长高的黄金时段，把握得好，可以把30%的后天影响因素发挥得酣畅淋漓。
孩子在母体内快速成长10个月，出生时身高大约50厘米，宝宝在妈妈肚子里的身高与妈妈的血糖和胰岛素水平有很大的关系。出生后的第一年，孩子以惊人的速度成长1.5倍，即长高25厘米，身高变成75厘米。之后的一年中大约生长12～13厘米，变成88厘米的身高。
这是一生中最快速的成长期，称为第一成长期。这段时间的身高与生长激素关系较小，而与均衡的营养和良好的睡眠密切相关。
此后一直到青春期，主宰身高的是体内的生长激素。进入出现第二性征的青春期，再次出现快速成长，身高的增长则由生长激素和性激素同时起作用。
一般来说，男孩子平均在11～13岁进入青春期，女孩则平均在9～11岁，这时每年可以成长8～10厘米。男性平均在20岁，女性平均在18岁前达到成人身高。
营养均衡：长高的一大法宝
营养物质是砌成孩子身高增长的首要“砖瓦”，理想的身高与合理的营养密不可分。在长高过程中，保证供给质优量足的营养，并使维生素和矿物质（钙、磷、锌等）平衡非常重要。特别是优质蛋白质的作用不可轻视。
蛋白质不仅是人体的“建筑材料”，而且是参与人体重要生理活动的酶、激素、血红蛋白、肌纤凝蛋白以及构成人体支架的胶原蛋白的重要物质。
在植物中，以大豆类蛋白质含量最高，质量最优（大豆蛋白），芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等干果类食物中的含量也不低，也可以多吃些。不过，对于青少年儿童来说，单一的植物蛋白并不能满足生长发育特别是长高所需的营养物质，还必须重视动物性蛋白，建议适量多吃些瘦肉、鱼、虾、禽蛋、牛奶等。
同样，母体的营养状况也在一定程度上制约着胎儿的正常发育，如果饮食中缺乏某种营养素，将会引起胎儿的畸形。
不过，营养过剩反而会影响身高。钟情于洋快餐、碳酸饮料等高热量食物，容易引发肥胖和性早熟，导致骨骺在生长发育期提早闭合，不再生长。
睡眠+运动：为增高添砖加瓦
人在青春期，身高会出现快速成长，由生长激素和性激素同时起作用。生长激素能促进骨骼、肌肉、结缔组织和内脏的生长发育，其分泌有其明显的规律性，即白天分泌较少，夜晚睡眠时分泌较多。深睡一小时以后逐渐进入高峰，一般在22时至凌晨1时为分泌的高峰期。
生长激素分泌过少，极有可能造成身材矮小。如果睡得太晚，对于正在长身体的孩子来说，身高就会受到影响。
后天因素，最积极而又有效莫过于体育运动。体育锻炼所以能促使身材长高，一是能促进生长激素的分泌；二是加强了骨细胞的血液供应，有利于提高骺软骨的增殖能力；三是对骺软骨的增殖有良好的刺激作用。
运动以后生长激素分泌明显增加，但是像举重、杠铃、铅球、铁饼、体操等负重训练对身高却有负影响，而像摸高练习、上体前引、跳绳、游泳等训练会增加关节、韧带的柔韧性，有助于身高发育。
服用一些药物可以促进身高，但是很多药物中都含有激素，这些激素有可能会使孩子过早的成熟，骨骼停止发育，因此一定要在医生的指导下服用。
总的来说，拥有再好的遗传基因，后天助力不够，个子也不会长高；即使遗传了矮个子基因，后天也可以弥补不足。均衡的营养、合理的运动、良好的生活习惯等等因素总是和身高密切相关。
