孕妇看着自己的肚子一天天变大心里甭提多高兴了，肚子逐渐变大带来的就是体重增加，需要告诉大家的是体重过快增长不见得是一件好事，有时候需要控制一下自己的体重，那么孕期怎样控制体重增长呢？孕期控制好体重要做的事情就是两个，分别是均衡营养和科学运动。
孕妇看着自己的肚子一天天变大心里甭提多高兴了，肚子逐渐变大带来的就是体重增加，需要告诉大家的是体重过快增长不见得是一件好事，有时候需要控制一下自己的体重，那么孕期怎样控制体重增长呢？接下来就给大家介绍孕期控制体重的方法。
孕期怎样控制体重增长？孕期控制体重的方法：
1、均衡营养
怀孕期间体重正常、营养良好的孕妇每天吃的食物量应当与怀孕之前差不多，现在生活条件好了也不需要刻意增加营养，特别是一些甜食、油腻食物坚决不要吃。孕早期需要增多的是，包括叶酸在内的B族维生素、碘、钾、镁、铁等几种非产能营养素，主要来自海带、蘑菇、蔬菜等没有什么热量的食物，而多吃主食、肉食、油脂、甜食则会造成能量摄入过多。
此外孕妇主食安排上要多吃粗粮、杂粮为主，这样可以保证营养均衡全面，最好把平时早餐的白面包片换成全麦制品，把正餐的白米饭或馒头换成杂粮饼或者杂米饭，杂粮粗粮吃了对身体有好处。
2、科学运动
事实证明，适当运动对于怀孕乃至顺利分娩都大有裨益。孕中晚期是加强锻炼的重要时期，不仅有助于孕妈咪依旧保持轻盈的体态，更有利于保证体内糖、脂肪、蛋白质的正常代谢，加强肌肉力量，避免脂肪过度堆积，对于预防妊娠期糖尿病和增重过多、过快，是非常有好处的。
孕期怎样控制体重增长？可以看出要想在孕期控制好体重要做的事情就是两个，分别是均衡营养和科学运动，希望每一位女性在怀孕期间一定要管住自己的嘴，只要保证营养需求就行了，并且科学运动，这样就能把体重控制很好了。
