在女性计划怀孕开始，就需要对怀孕之后的身体变化有一个大致的了解，除了身材上的改变可以在产后慢慢恢复之外，还需要对孕期的身体不适有一个大致的了解，有了基本的心理建设，可以让孕期顺利度过。那么，怀孕便秘严重怎么办？
很多孕妈妈都会在怀孕一段时间出现便秘问题，会让她们非常难受。有些严重的便秘还会影响到孕妈妈的基本生活，更重要的还会影响到宝宝的健康。下面我们就来介绍一下怀孕便秘严重怎么办？对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。
1怀孕便秘严重怎么办？
其实女性在怀孕时出现便秘是正常的症状，如何应对才是现在最应该注意的问题，专家建议要多吃蔬果杂粮，不要吃辛辣食物，多吃含纤维多的食物，如苹果、萝卜、芹菜等蔬菜，香蕉、梨等水果，养成多喝水等习惯。定时排便、每天保持一定的运动锻炼，有的孕妈妈因为便秘的困扰产生了排便恐惧感，于是有意识地减少排便次数，导致便秘问题变得更严重。面对这一类便秘孕妈妈应该积极调整不良的心态，才能更好的排便。
2孕期便秘的原因是怎样的？
当女性怀孕之后，在内分泌激素改变的影响下，胎盘分泌很多的孕激素，使胃酸分泌减少、胃肠道的肌肉张力下降及肌肉的蠕动能力减弱。这样就会使吃进去的食物在胃肠道停留的时间加长，不能像孕前那样正常排出体外。另一方面，因为食物在肠道停留时间加长，食物残渣中的水分又被肠壁细胞重新吸收，致使粪便变得又干又硬，难以排出体外。
还有在怀孕之后，孕妈妈的身体活动要比孕前减少，这会使肠道肌肉不容易推进粪便向外运行，子宫体积变大后又对直肠产生压迫，使粪便难以排出，加之孕妈妈腹壁的肌肉变得弱，排便时没有足够的腹压推进。因此孕妈妈即使有了便意，也用力缩短了腹肌，但堆积在直肠里的粪便仍然很难排出去。
