坐月子期间如何饮食更健康

俗话说，十月怀胎，一朝分娩。女性生产后一定要做好月子，否则会影响产后恢复，甚至影响一生的健康，尤其在饮食方面有很多食物是不可以吃的，也就是说，女性在坐月子期间一定要合理的安排好自己的饮食，那么，坐月子期间如何饮食更健康呢？一起来看下面的介绍。

坐月子期间如何饮食更健康？俗话说，十月怀胎，一朝分娩。女性生产后一定要做好月子，否则会影响产后恢复，甚至影响一生的健康，尤其在饮食方面有很多食物是不可以吃的，也就是说，女性在坐月子期间一定要合理的安排好自己的饮食，那么，坐月子期间如何饮食更健康呢？一起来看下面的介绍。

坐月子期间如何饮食更健康

1、禁止辛辣食物：坐月子期间要注意不可以吃太多辛辣食物，若吃多了容易上火，便秘。再就是，对于新妈妈们来说，最好选择母乳喂养，吃辛辣食物会影响乳汁的质量，进入宝宝体内影响婴儿的肠胃功能。

2、不宜大补：女人坐月子期间通常身体非常地虚弱，在此时应该注意饮食，但是一定要注意不可以大补，这是由于虚不受补。另外补得太过了，会影响到乳汁的分泌，使乳腺堵塞。

3、进补前需先调肠胃：女性在产后一周后，在此时可以适当的补补身体，但一定要适可而止，不可以每天大鱼大肉的吃，否则会引起肠胃疾病。

4、先排毒后进补：对于新妈妈们来说，大多在怀孕期间负担胎宝宝的新陈代谢，因此其身体内就可能会积蓄着大量废水、废物，即所谓“毒素”，毒素排掉之前就进补，毒素会越补越多，甚至造成抵抗力下降等月子病。

5、蔬菜水果不可少：有很多人以为坐月子不可以吃水果，其实这种观点并不正确，通常来说，月子食谱中，主食、蛋白质和蔬菜水果，哪样都不可少。尤其是新鲜的蔬菜水果，不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素C和膳食纤维，还可以促进食欲，帮助消化及排便，防止产后便秘的发生。需要注意的是，要吃常温下保存的新鲜水果。

坐月子期间如何饮食更健康？综上所述，坐月子期间的饮食一定要均衡，水分摄取要适量，除了保证充足的饮水外，豆浆、汤、粥等都会是很好的补充。再就是大家一定要注意不可以吃冰冷的食物，如冷饮、冷菜、凉拌菜等，否则会影响产后恢复。