对于正在积极备孕的夫妻来说，备孕期三个月内就可以开始补充叶酸了。而补充叶酸的方式当中，除了服用叶酸片以外，还可以多吃些富含叶酸的食物，这样的效果也是非常不错的。
对于正在积极备孕的夫妻来说，备孕期三个月内就可以开始补充叶酸了。而补充叶酸的方式当中，除了服用叶酸片以外，还可以多吃些富含叶酸的食物，这样的效果也是非常不错的。那哪些食物叶酸含量高？叶酸含量高的食物是什么？下面我们一起来详细了解一下！
哪些食物叶酸含量高？
（1）燕麦
燕麦粥是平时很多人都会喝的一道粥，尤其是对于准妈妈来说，多喝点燕麦粥是非常不错的。这是因为燕麦是营养成分相当高的全谷类食品，含有丰富的维他命B群，特别是叶酸可以帮助胎儿生长，一般建议可泡成粥类或将之混入白米饭中食用，都是不错的摄取方式。
（2）奇异果
哪些食物叶酸含量高？奇异果也是富含叶酸的一种水果。并且奇异果不仅是水果中含有叶酸较高的种类，其丰富的维他命C也能使叶酸稳定，提升人体吸收利用率，具有相辅相成的作用。
（3）鸡肝
鸡肝含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、锌、维生素A、B族维生素。肝中铁质丰富，是补血食品中最常用的食物。说到哪些食物叶酸含量高这个问题，准妈妈也可以适量吃些鸡肝，也是可以帮助有效补充机体所需要的叶酸成分的。
（4）菠菜
哪些食物叶酸含量高？菠菜内也含有丰富的叶酸，而且菠菜内含有丰富的维生素，无论是备孕期还是孕期，女性朋友都是可以适当的吃一些的。并且在备孕期间饮食还要以多样化丰富为主，多吃一些含蛋白质脂肪酸的、维生素丰富的食物，也是很重要的。
以上就是关于哪些食物叶酸含量高的相关内容介绍，很显然富含叶酸的食物并不少，大家可以根据自己的饮食喜好来合理选择。除了饮食摄入叶酸以外，对于已经处于孕早期的准妈妈来说，也必须要在医生的指导下服用叶酸片，这是非常重要的事情。
