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蕴含叶酸丰富的食物 叶酸 孕期 饮食
来源:小宝贝儿网 阅读: 4.4K 次
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1、绿色
蔬菜
:莴苣、菠菜、西红柿、胡
萝卜
、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等;
2、新鲜水果
:橘子、草莓、樱桃、香蕉、
柠檬
、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等;
3、动物食品动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类
:如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等;
4、豆类、坚果类食品
:黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等;
5、谷物类
:大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等;
6、油脂类
:核桃油。
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