许多父母希望孩子有高个子，很多人想知道身高的秘密是什么，今天我们来看看孩子如何长高个？
孩子如何长高
每天保证20—40分钟的纵向运动，要长高，首先要锻炼，锻炼是孩子们长高的法宝之一。运动必须从小就开始，这样孩子们就养成了锻炼的习惯。同时，运动的类型也要选择，纵向运动对孩子的长高很有好处。例如跳高、篮球、向上跳等，肢体伸展运动也有利于儿童的身高成长，如游泳等。举重和其他运动对孩子的身高不好。锻炼时间也要控制，要注意适量。父母必须敦促他们的孩子每天至少有20分钟的有效运动，能促进身高增长的运动有：拉力、篮球、排球、跳跃、跳绳、踢羽毛球和游泳。
半饥饿状态反而容易长高，在饮食方面，必须保证儿童获得足够的营养。一个孩子的身高有两个关键时期，婴儿期和青春期。确保儿童每天有均衡的营养摄入，特别是适当补充动物蛋白质，因为缺乏蛋白质会直接影响身高的增长，因此，确保每天至少喝200毫升牛奶，吃一个鸡蛋和适量的各种肉类、谷类、水果和蔬菜。尽量少吃零食，饮料、奶油蛋糕、巧克力等不能吃得越多越好。
关灯睡觉，睡眠充足，保证充足的睡眠是孩子们长高的一个重要条件。生长发育期间的孩子，应该保证每天睡眠时间，大概8-10个小时，并且养成早睡早起的好习惯，这样生长激素分泌会更好。另外睡觉的时候要关灯，一方面可以缓解灯源对视觉的刺激，另一方面光会让孩子情绪无稳定，影响睡眠质量。
预防疾病，如果处于儿童生长发育的高峰期，疾病会减缓甚至停滞婴儿的生长速度，这将极大地影响孩子的身高。因此，在儿童增长的高峰期，必须注意照顾好儿童。及时补充营养，即使添加衣服以防止儿童感染重大的疾病。
