购买市售点心虽然简单方便，但其中却暗藏不少学问，一个不小心，就可能让幼童错将垃圾食物当点心给吃下肚。最常见的问题就是隐藏于无形的高热量，例如深受大人小孩喜爱的洋芋片，一小包约30克，分量看似不多，但热量却能高达165卡以上。
购买市售点心虽然简单方便，但其中却暗藏不少学问，一个不小心，就可能让幼童错将垃圾食物当点心给吃下肚。最常见的问题就是隐藏于无形的高热量，例如深受大人小孩喜爱的洋芋片，一小包约30克，分量看似不多，但热量却能高达165卡以上，以一碗饭约280卡的热量来看，就等于是吃下了超过半碗饭，而钠含量更是高达300毫克以上；一颗小小的蛋塔热量也高得惊人，差不多有250卡，等同于吃下一碗饭，若给幼童选择这样的零食，正餐自然吃不下，也容易造成肥胖问题。
多营养少负担是准则
爸比妈咪们要知道，给幼童吃点心的目的，是为了补充正餐所不足的营养，或是矫正孩子的偏食问题，尤其幼童若蔬果摄取量有限，就容易有膳食纤维不足的问题，因此在点心的选择上，应该要以营养丰富、天然健康为首要考量。
以下是健康点心的选择要点：
以天然、新鲜的食材为主。例如水果、坚果、奶制品、豆制品、鸡蛋、小鱼干、五谷杂粮…，食材种类越是多样化，营养摄取也就能越丰富均衡，同时让幼童尽早接触各种食材，也越不容易养成挑食习惯。举例来说，选择单纯的水果软糖就不如芝麻软糖或综合坚果糖来得健康，因为水果软糖通常只有色素和糖分，但后两者就多了坚果的营养。
不要过度加工，不要含有太多人工添加物。家长们若是购买市售零食时，一定要记得看内容成分，有太多不认识的成分物就千万别购买。尤其色素和甜味剂是常见过敏源，家中有过敏儿的父母，在选购时就应该尽量避免含有这类成分的食品。也不可提供幼童含有咖啡因或是高糖分的饮料或零食，例如咖啡、可乐、奶茶、咖啡冻、茶冻…。
避免重口味，以「少盐、少糖、少油脂」为原则。尤其是高含量的精致糖、饱和脂肪，更不可含有反式脂肪，例如人造奶油、棕梠油…。另外也要注意隐藏性的钠含量，有些食品吃起来不一定很咸，但钠含量却很高，若是一份零食的钠含量超过一百毫克以上，对幼童来说就会造成很大的负担。
成分、保存期限、保存难易度都要考量。购买市售点心时，除了记得看成分，也不能忽略保存期限和是否容易保存。特别是卖场所购买的零食通常都是大包装，拆封后若一次不能吃完，能否易于保存就很重要，一定要注意遵守包装上的保存方式，否则食物坏了不仅浪费，若因此不慎让孩童吃坏了肚子，更是得不偿失。
