1、男生青春期长高方法之充足的营养
增加肉、蛋、鸡、鱼、虾、动物肝脏、牛奶、豆类等丰富含蛋白质、卵磷脂、赖氨酸的食物，多吃蔬菜水果，补充丰富的维生素和钙、磷、铁、锌等微量元素，快速的促进骨骼的生长。
2、男生青春期长高方法之充足的睡眠
在睡眠时，生长激素分泌增加，只有睡眠充足，才利于身体长高。尽量早睡早起，不要熬夜。
3、男生青春期长高方法之坚持运动
好选择户外运动，因为阳光中富含红外线和紫外线，红外线可使血管扩张，促进血液循环，刺激骨髓造血；紫外线能杀灭皮肤和空气中的细菌，加速体内维生素D的合成，改善血液中钙磷代谢，促进长高。踢毽子、跳绳、打篮球、跑步等等是不错的选择。
青春期快速长高的拉伸方法促进骨骼生长最有效的方法就是进行纵向的刺激，有资料表明，经常做拉伸锻炼的青少年较不参加锻炼者身高可高出4-7厘米。
1、脚跟并拢，脚尖向外呈45度，双手叉腰。
2、一边吸气一边单脚着地支撑并保持身体的平衡，同时横向迈出一大步。
3、脚落地时依然要保持吸气，直到身体完全还原到步骤一的状态才可以呼气。做3组。每组10次。
4、两脚打开30～60厘米，挺直地站立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10～15次。
5、两脚打开60～70厘米，把一条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次，向短腿的方向扭转4次。
6、面向墙壁，保持30厘米的距离站住，一条腿向后退半步，脚后跟张开，让足尖朝向内侧，再把两手按在墙壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿势，并拢着两个膝盖，曲伸双腿。连续做20～50次。
