材料：红枣、枸杞、红衣、淮山、红豆、血糯米、红米。
做法：
1.红枣切开烘干机五十度烘干20小时，烘到干脆。没有烘干机可以烤箱，暖气，铁锅干炒，目的只有一个，把枣变成枣干。如果不够干打粉的时候会成团，保存时间也会变短。
2.血糯米，红米洗净，自然晾干，铁锅大火炒熟。
3.红豆做成红豆沙，然后烘干机70度6小时烘干，淮山药切片烘干。
4.所有东西放入粉碎机或料理机打成粉末即可。
材料：草莓、代餐粉、蜂蜜、吉利丁粉。
做法：
1.将吉利丁粉加一点点水冲开并静置5分钟。
2.175g草莓去蒂去叶，加蜂蜜放入料理机打碎。
3.将代餐粉用热水冲开搅拌均匀，然后加入泡好的吉利丁液或片，搅拌至融化并均匀。
4.将草莓泥和冲好的代餐粉混合拌匀，盖上保鲜膜冷藏一夜即可。
材料：代餐粉、牛奶、苜蓿、肉桂皮、桔皮、砂糖、提子干。
做法：
1.将以上所有材料混合在一起搅拌均匀。
2.上锅煮，牛奶沸腾后，小火再煮1分钟，即可。
材料：巧克力原浆、代餐粉麦麸、浓缩咖啡、牛奶。
做法：
1.先在杯子里放入巧克力原浆和代餐粉麦麸，再添加浓缩咖啡搅拌均匀。
2.放适量的冰块后，再倒些牛奶搅拌均匀即可。
1.部分女同志饭量小，可以将代餐减为2勺1餐。
2.部分男同志饭量大，可以将代餐增为4勺1餐。
3.多吃富含维生素、纤维素的新鲜瓜果蔬菜来补充日常所需维生素。
