南瓜性温、味甘，含类胡萝卜素、果胶、矿物质元素、氨基酸等多种营养成分，是一种高膳食纤维蔬菜，具有高饱腹感效果，故适合减肥食用。南瓜如何做减肥效果好呢？以下是南瓜减肥食谱。
南瓜减肥做法一
材料：大米350g、南瓜300g、清水2500g。
做法：
1、南瓜去皮，洗净，切薄片。将南瓜片放在蒸锅里，上锅蒸熟。
2、蒸熟的南瓜盛出来，让它稍微冷却。冷却后的南瓜倒入搅拌机里，启动搅拌功能。
3、将搅拌细腻的南瓜泥盛出来，备用。
4、将大米淘洗干净，沥掉淘米水。
5、煮锅里放入大米，倒入清水，大火烧开，转中小火继续煮。
6、米粥煮至七八成熟时，放入南瓜泥。
7、搅拌均匀，食材都煮熟后，关火。
8、盛出，稍凉即可食用。
小贴士：清淡爽口、低脂低热量的南瓜粥是营养丰富的减肥餐，很适合减肥的朋友们食用。
南瓜减肥做法二
材料：黄豆50g、南瓜50g。
做法：
1、准备所需材料 ，黄豆提前泡一晚。
2、将南瓜去皮洗净切成小块。
3、泡过的黄豆倒入豆浆机内。
4、再加入切好的南瓜。
5、加入适量的清水。
6、启动豆浆机的果蔬功能。
7、将煮好的豆浆倒出过滤即可饮用。
小贴士：黄豆高蛋白、热量较低，与南瓜搭配食用，既补充了蛋白质又能减肥，是减肥良品。
南瓜减肥做法三
材料：南瓜50g、山药50g。
做法：
1、首先将南瓜切成小块，山药切成小块。
2、锅中倒入小半锅清水，放入南瓜、山药，小火煮15分钟即可出锅。
小贴士：山药热量比南瓜更低，与南瓜一同煮粥，非常有利于减肥。
南瓜减肥做法四
材料：南瓜50g、小米30g、大米30g、水适量。
做法：
1、南瓜去皮去籽，洗净。
2、切成小块。
3、将大米小米淘洗干净。
4、倒入锅中。
5、加入约四倍量的水。
6、加入切好的南瓜。
7、按电饭煲1小时粥键。
8、煮到50分钟左右，快好的时候。
9、用勺子背将南瓜压一下。
10、搅拌一下，再煮片刻即可。
小贴士：小米与大米都属于低热量的谷类，与南瓜搭配煮粥壳增加口感的粘稠度，又有利于减肥。
南瓜减肥做法五
材料：南瓜500g、糙米30g、燕麦片50g。
做法：
1、准备好所有的食材。
2、糙米用清水浸泡20-30分钟备用。
3、南瓜去皮切块。
4、把南瓜放入电压锅内胆再加入泡过的糙米。
5、加入燕麦片。
6、加入适量的清水，然后内胆放入电压锅。
7、加盖按下营养饭-煮粥健。
8、滴声提示后即可开盖。
小贴士：燕麦素来是减肥极品，与南瓜一样低脂低热量，是减肥佳品。
