核桃、松子、开心果之类的坚果,营养非常丰富,味道也很棒,特别适合产妇吃哦。
纯牛奶奶粉
牛奶营养丰富,对哺乳期的妈妈也是有很大帮助的。哺乳期妈妈晚上如果饿了,就可以喝杯奶,这样既可以填饱肚子,也不会长胖,而且还能补充钙质和维生素D。
常温酸奶
如果哺乳期妈妈想喝酸奶,不要选择冰冻的哦,建议选择常温酸奶,谨防宝宝拉肚子。
当季水果
水果也是非常健康的零食,平时可以多吃一些当季水果,比如苹果、香蕉、圣女果、橙子等水果都很不错。值得注意的是,芒果、火龙果、山竹、车厘子、提子、榴莲等这些水果不建议多吃。
蔬果干是由新鲜的蔬菜水果制成的,口感香脆,营养丰富,哺乳期妈妈可以吃哦。但是要注意,不要买添加了食品添加剂的,有条件的可以自己在家里做,美味又放心。
代餐饼干
很多妈妈在夜晚喂奶时会肚子饿,此时可以吃点代餐饼干,既美味又可以填饱肚子,省时省力。
无花果
能健胃润肠,还能催乳呢。富含多种维生素和果糖以及葡萄糖等。有些便秘的妈咪更要多吃哦!