我女儿平时写作业我都不参与，她该写时就自己去写，有问题随时问我。那次，他们老师前几天忘了留写字帖的作业，结果这天把好几课字帖一起留作业。她看着作业就发愁。写了一小部分，想休息看会书，被我叫停。她开始绝望，都快哭了。她过去在幼儿园没有练过写字。他们小学一年级时作业也不多，所以到了二年级，才初次遇到这种情况。
如果真的任务特别重，孩子年龄也小，那么我会让她中间适当休息，调整一下。但我觉得那天的这些写字量，对于她这个年龄的孩子来说，还算可以，应该坚持一下的。
事后证明，也的确不是多么难完成的任务，实际写的时间没有那么长，比她发愁打怵的时间还要少！这正如她姥姥常说的，眼睛是懒蛋手是好汉。做完时，她自己也不明白自己刚才究竟为什么那样愁！
其实比起练习写字，我更在乎的是，以后当她再遇到类似情况，面对一个看似庞大得无法征服的任务时，她是否知道该如何调整自己去面对，她是否有勇气、斗志和技巧，来挑战一点自己的极限，让自己略忍受一下枯燥和疲惫，坚持到做完。
你以为的“现实”并非“现实”我们每天所见所闻的现实、事实，真的是事实吗？
前些天，我老妈要把家里的旧沙发换个新的。我陪她去家具城逛了几次。同一个家具城，每次我们都觉得全逛到了，但每次再去，居然总是能发现全新的上次漏掉的东西。为什么呢？因为我们每次去时，脑子里的目标和标准是不同的。
我们的大脑每时每刻都接收到海量的信息，大脑并非把它们全部加工，而是有选择地、只选取非常小的一部分来加工和处理。所以，我们以为的现实、事实，实际上，只是我们以自己特定的眼光所筛选出的现实，是个性化版本的现实。有时，它是你渴望的现实；有时，它是你所恐惧的、想躲避的现实。
不同的人，智商情商等等自然有不同，抛开这些，我们还有另一个巨大的差异，那就是——我们选择关注的内容不同，并且，即使对于完全相同的内容，我们在脑子里形成的解释和看法也不同。就是说，面对同样的情境，我们脑子里时刻都在塑造不同的现实。有些人的现实总是消极现实，有些人就比较擅长塑造积极现实。
那些拥有积极现实的人，能够更多地发挥他的各种潜质和能力，也能够坚持更久、更有毅力。
此外还有一个现象是，人们都是对负面的东西更加重视。人类的进化过程，使得我们就会这样——我们的感官会对负面的事物更敏感，我们更倾向于夸大困难和危险。面对困难，我们脑子里仿佛有个放大镜。
所以，我们要学会，把接收到的有关“困难”的误导信息，还原一点，训练自己，能看到“积极而真实的现实”。
克服困难，你需要的不仅仅是有强烈的动机、有斗志，你还要有技巧，学会重塑积极现实！
积极“现实”怎样塑造？1-更加具体地描述任务
客观具体的描述，可以帮你把感官放大了的误导信息还原得真实一些。
比如，作业多，这在孩子感受起来是：海量的、无穷无尽的、似乎一晚上也写不完的、没有能力完成的、难以想象自己能坚持到最后的、这一晚上都会玩不了了……总之，是暗无天日的感觉。
这时，可以问他：一共有几样作业？田字格有多少？每页几行？每行几个字？需要预习的生字有几个？数学几道题？如果孩子经验比较多，甚至可以算出每样作业需要几分钟。这样算下来，他会发现，实际需要写的时间，并没有想象的那么久。
对于已经有点情绪的孩子来说，这样具体的问题，另一个好处是，可以帮孩子摆脱焦躁情绪，回归理性。孩子因为类似问题而有情绪时，家长如果继续针对情绪来回应，那么不论是安慰、鼓励、训斥，效果都不会很好。有时我们可以共情，但很多时候，对于小学生来说，如果平时亲子关系都很好，那么，此刻他也会知道你理解他，他需要的是你给他积极的力量，而不只是理解。
2-改变对终点的认识
把关注重点放在已经完成多少，而不是还有多少。
积极心理学专家肖恩.埃科尔专门研究如何创造积极现实。他发现，人们通常在比较接近终点时，更有斗志。在马拉松赛跑中，这个点被称为“X”点，大约在赛程的70%处。这个现象不只限于马拉松。研究发现，它揭示了大脑最重要的特点之一：“在大脑意识到你马上就要实现目标时，它会释放出一剂强有力的化学物质，帮助你加速。”
据此，我们可以做的是：想办法，改变你对终点的认知。
比如：
设定目标时，把已经做完的也包括进去，这样，我们就已经完成开端了。万事开头难，就是因为在起点时，你感觉一切都是空白，终点遥遥无期。
多关注你已经做了多少，当我们发现自己已经完成了一些时，我们会觉得离终点更近了，会增加劲头。并且，我们投入越多的事情，我们越会在意它，有决心把它做完、做好。这叫“承若升级”。
在中途，多设定几个小目标，这样，你会感到自己随时都在接近小的胜利点。
3-列出你的能力与资源
列出你的能力与资源；回顾过去类似的情况，成功做成的经历。
研究发现，我们的大脑还会在意识到自己非常可能取得成功时，释放出加速剂。
所以，我们可以列出自己的资源，看清自己的能力；回顾过去的成功经历，这些都会让我们确信——成功的可能性很大。比如，提醒孩子，前些天的某个事情，最初看起来也是这样难，但最后你完成得很好。
4-增加你对事物的观察和解释
说塑造积极现实，并非盲目乐观，忽略难度和其他消极因素。我们要塑造的是积极而真实的现实。
当头脑被困难所占据时，就会有个心理盲点，看不见事情好的一面了。其实所有的事情都可以是中性的，它的好坏取决于我们在具体情境下对它的解释。比如，下雨，有时它意味着“没机会出去玩了”，有时它意味着“终于可以穿上漂亮的新雨靴去踩水了”。
所以，可以做的就是，带领孩子，一起去发现事物的更多个侧面和角度，挖掘事物的“空性”。
比如，用一个词，跟孩子一起头脑风暴，想出它可能让我们想到什么，意味着什么，引发哪些结果，积极的和消极的都包括在内。这样，我们训练大脑去发现更多观察和解释的角度，这也是锻炼孩子发散式思维了。
家长可能想，像“作业多”这个词，恐怕孩子想到的都是消极的：手腕酸、眼睛累、没时间出去玩了……还有没有其他的呢？积极的或是中性的？把题都做对了很得意、写字更熟练更好了、一气写完自己很有成就感、以后作业就能写得更快了、写完了玩得踏实、在课堂上能交出完整的作业很体面、可以把铅笔写得更短……或许孩子会有很多我们所想不到的答案。
5-完成任务后，跟之前发愁的自己对话
很多小朋友最初上幼儿园或者上兴趣班，常有这种现象：他们去之前发愁，说不去，但是，当你放学或下课接他们时，发现他们其实挺喜欢的，这段时间是很开心地渡过的。这其中一个原因就是，在去之前，他们的头脑里想的，都是那些不好的事情：午睡睡不着、舞蹈课不喜欢压腿……
我女儿刚上钢琴课时，也是这样。下课了，我问她感受，她说喜欢，下次还要学。我说，那你想个办法，把现在的这个感觉记住，下次上课前用这个来提醒自己。她说可以画个画，但其实她什么也没做。不过，仅仅这样说说，也是强化了一下这个感受。很快，她每次都开心地去了。
不论是孩子还是成人，都可以尝试：让完成任务后的自己，跟最初面对任务发愁的自己对话。给过去的你写几句话。这些话，其实是给未来的那个你看的。
想起在上个寒假，我女儿做事有惰性，我跟她说，你把必须做的几个任务，每个打两个分，一个是，做之前看起来的享受程度，一个是实际做时的享受程度。她认真写了，结果大致是这样的：弹琴——事先想是3，实际做是9；写作业——2和7；写田字格——0和4；毛笔字——1和5；画画——9和10；手工——20和30；讲书——9和10；讲英语绘本——8和9；建造东西——20和30……
我几乎记不得后来效果如何了，但我猜，这起码能让她明白，事先的预想，和实际做，感觉有很大误差。
家长自身
积极情绪的力量
家长自己的积极情绪，可以帮孩子营造一个积极现实。
同样一个事，同一个要求和做法，家长有不同的情绪和思路，可以给孩子勾画出完全不同的心理景致。
比如——孩子刚开始背乘法表，自然会不熟悉，会有忘了的或背错的。这时，家长的一种说法是：“你加减法运算就不熟练，如果乘法表再不背熟，以后数学就根本学不会，别说做题，课堂讲课你都听不懂！”另一种：“乘法表不难，最后没有不会背的，你现在刚开始背，我们投入的时间还不够，我们白天做了很多其他事情，现在我们需要多花一些时间来练习，练多了就熟了。这样，你现在就在纸板上写个大一点的乘法表，每天在校车上可以自己多复习。乘法表非常重要，掌握了，你就能算很多东西了……”
这两种不同的说法，让孩子看到了两个完全不同的现实。
再如——同样是给孩子布置更多的练习，一种做法是，把这搞成“惩罚性”练习，孩子带着屈辱在做；另一种是，把这变成“胜利型”练习，孩子像冲锋或比赛一样在做。
两种做法，孩子的状态不同，效果当然不一样！
家长的焦虑情绪，不仅给孩子此刻的状态雪上加霜，让他有更多心理包袱要去处理，甚至把孩子直接推向崩溃，而且，这会让他把数学和糟糕的感受联系起来，以后对数学产生恐惧和厌烦。
家长的思路也直接影响孩子的思维方式——我们时刻都在用自己的语言给孩子塑造思维模式。第一种说法，是在培养一种无助、悲观、绝望的思路。
我常想，有些学生成绩差，排除智商或其他因素，大概有这样一种情况：最初上学时，孩子自己的生长节奏，跟学校的学业要求有不合拍之处，导致最初有些表现不好，这又导致家长的焦虑和坏情绪。家长的这种糟糕反馈方式，让孩子觉得自己很糟糕、学习
很糟糕，自尊降低，对学习失去兴趣，然后成绩当然更加不好，如此形成循环。
或许，道理都懂，但我们为什么常常做不到？
小学生写字不好、做题错、写作业磨蹭，家长很容易被激怒，就像过去被孩子哭闹所激怒一样。一个原因是，很多家长自己上学时，总因成绩而被批评、焦虑，现在一面对孩子成绩有闪失就无法承受，焦虑自卑都涌来，仿佛跌回过去的时光……这就好比，家长自己小时候一哭闹就被喝斥，现在就无法忍受孩子哭闹。所以，我们要整理好自己，保持清醒，让自己的心空一些、轻一些。这是做家长的内心修炼。
很多家长说，这是来自老师的压力所致。我想，老师和家长的角色不同，应该各自发挥不同的作用。我们理解、支持老师，感谢老师的提醒，也并非放松对孩子的要求。但我们要更全面地关照孩子的成长。老师的要求是中性的，家长的任务是——把它化成积极的动力，而不是化成了焦虑。
缺乏对孩子的了解。在上篇文章的事例里，如果我对孩子的态度不那么强硬粗暴，她也会做得更好。我们常觉得孩子应该做到怎样，应该会，但这不等于孩子真的有这个能力。我们要放下自己的预先判断，接受他现在的水平，然后想办法，在平时增加练习、提高效率，一点点去改善。
在孩子幼儿期，他哭闹，我们说，家长要温和地坚持，而不是粗暴地放任。上小学了，面对学习问题，也是同理。我们用好的态度，给孩子做一些合理的练习安排。
请记得：如果在孩子做不好、濒临崩溃时，你仍然能以正面、积极的态度去面对；面临危机，你仍然能奠定一个胜利者而不是哀兵败将的基调，那么，你就是给了他最有力的援助！
家长的人生经验
对孩子意义非凡
家长用自己的人生经验，帮孩子构建积极现实。
女儿开学后，有几次在学校做数学题有错题，老师很负责，特意给我发微信督促多练习。我过去没太在意，觉得一二年级学生，做题偶尔错一两个是正常的。但既然老师说了，我也重视一下。
我跟她聊我自己的学习体会：“我没有太多数学天分，但是后来高考数学居然考满分！你知道吗？上中学时，我们都做很多题，那些题你需要很动脑筋才能解开，就像你现在听的侦探小说一样。当时一有考试，我就想，来吧，我看你还能变出什么新花样！我见识一个就少一个……”
她好奇地问：“比如说，什么样的题呢？”我举了个几何题的例子，其实，真的都想不起来了，那些题现在拿来，恐怕也不会做了。
我不知道这些话是否给她留下什么印象。
大约隔一天，她写完作业，我把小算草本拿来检查一遍（过去不检查，现在老师说了，就看看）。发现有一个错了。我告诉她，她拿去改了。改完后，说：“妈妈，你再给我出八道竖式题，错一个做八个，再错再做。”“啊？是吗？你想练练？”她说：“对！因为我发现这个算草本里都是A，一个A+都没有！”我出了八道题，她做了，都对。我说，看，多练练就行了，速度也快多了。
我猜，或许我分享的学习体会，帮她有了更多的斗志。
我想，我们每个家长，在过去的生活里，总有某样成功的学习体会。除了学校学业，这还可能是学车、学电脑操作、学烘焙、学编织、炒股……我们在任何领域的学习经验，都可以跟孩子分享。
我一直认为，孩子们现在的学习，为的不只是学到那点知识，更重要的是，他们通过学校学业，来获得学习经验，掌握学习之道！
在他们未来的时代，学习不只是限于学校围墙之内、限于学生时代的事情，学习是终身的、随时随地要发生的事情！决定他们未来成功的，不是现在的成绩，而是他们是否有了很强的学习能力！
小 结写了这些，最后澄清几点：
我们不是放松或放弃要求。构建积极现实，不是要我们对孩子说：没关系的；你已经做好了；不写完也没事……我们要训练头脑去看到的：是积极而真实的现实。我们不回避问题，不轻描淡写，
不推卸责任避重就轻。该严格的照样严格，该练习的照样练习，只是，你以不同的方式在做。家长要给孩子传达这样的态度：认真对待、重视，同时积极、正面。
另外，很重要的是，平时多安排合理的练习，提高他相应的能力，而不是一下子给他一个超级任务，然后做不好了大家都焦虑。比如对于写字，平时多让孩子做需要用手部肌肉的细微动作，手部控制能力提高了，写字才能更轻松。
孩子的真正信心，来自他做到了足够的练习，然后有更多次的成功完成的经历。如果总是过于放松要求，他倒会失去感受真正的成功的机会。
幼儿期的成就动机的发展、亲子依恋关系、自尊水平等等，是基础。小学生学习，这里讲的只是有关面临困难的一些小办法，更根本的，还是过去常说的那些：亲子关系、自尊、自我效能感、成长型思维模式，等等。
帮助孩子解决难题，当然还有很多其他方法。比如我曾说的：切割成小任务；中途有休息和自我激励；用有乐趣的事情来调剂；提供必要的一点帮助；随时肯定孩子的努力和进步；多给孩子自主权，尽量让他自我管理，对自己的结果负责。详见我其他文章和《开启孩子内在动机》网课。
把任务量控制在合理的范围内。如果家长有足够强大的办法，那么，他可以做到让一个小学生在课余，用很多很多时间来学习、做练习、学才艺，但是——并非只要家长能做到，孩子也能做到，就是好的！
要记得全面的养育目标。如果一个小学低年级孩子，课余有太多时间在学习，没有时间自由玩和进行户外活动等等，那就是对他的心理健康发展和整体的成长有害的。
切记！把握好尺度！
学习不是受罪。我们所有人，都是在遇到挑战——想办法去征服——坚持——最后成功，这样一个过程中提高能力、成长起来的。愿孩子们此刻能习得学习之道，以面对充满未知和挑战的未来！愿他们在这个过程中，感受到学习的乐趣、深度探索自己的潜能、发现全新的自己~
