冬天怕冷吃什么好？寒冷的冬季已经过半了，很懂女性小孩子都怕冷，除了多穿衣服保暖之外，还可以吃一些具有滋补效果的食物，来抗寒抗冻。那么，冬天怕冷吃什么好呢？
冬天怕冷吃什么好：瘦肉
大多数女性每日摄入的铁元素并没有达到身体需要，因此在冬季会特别怕冷。
具体分析：
1、不想在冬季做一个冰美人，就要注意补充充足的铁元素，抵抗寒流来袭。
2、虽然瘦肉里含铁量不太高，但铁的利用率却与猪肝差不多，而且购买加工容易。
冬天怕冷吃什么好：胡萝卜
胡萝卜能够增强体力和免疫力，激活内脏功能和血液运行，从而达到调理内脏、暖身、滋养的功效。
具体分析：
1、把胡萝卜和洋葱洗净切片，用橄榄油把洋葱炒成透明状后，再加入胡萝卜继续煸炒。
2、加入高汤煮沸，再加少许调味盐等。每天午饭或者晚饭时喝200毫升，长期坚持，就会改善怕冷的情况。
冬天怕冷吃什么好：鸡肉
畏寒怕冷吃鸡肉。这里说的鸡肉，是指去皮的鸡肉，因为鸡的脂肪几乎都在鸡皮。
具体分析：
1、每100克去皮鸡肉中含有24克蛋白质，却只有0.7克脂肪。
2、鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、气血不足、虚弱等症有很好的食疗作用。
冬天怕冷吃什么好：羊肉
相对猪肉而言，羊肉蛋白质含量较多，脂肪含量较少。
具体分析：
1、维生素B1、B2、B6以及铁、锌、硒的含量颇为丰富。
2、此外，羊肉肉质细嫩，容易消化吸收，冬季养生多吃羊肉有助于提高身体免疫力。
3、羊肉热量比牛肉要高，历来被当做秋冬御寒和进补的重要食品之一。
冬天怕冷吃什么好：牛肉
牛肉性温味甘，含有丰富的维生素A、维生素B和蛋白质、脂肪、菸酸、无机盐等。
具体分析：
1、从中医角度来看，牛肉具有补益脾胃、强筋骨的作用。
2、如果牛肉与党参、北芪做成炖汤，不仅甘润可口，补体虚、益气血，还能使人体御寒能力增强。
冬天怕冷吃什么好：黑豆
黑豆是各种豆类中蛋白质含量最高的，比猪腿肉多一倍还有余。
具体分析：
1、它含有的脂肪主要是单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，其中人体需要的必需脂肪酸占50%；
2、还有磷脂、大豆黄酮、生物素，黑豆性平味甘，有润肠补血的功能，所以吃黑豆没有引起高血脂之虞，还有降低胆固醇的作用。
冬天怕冷吃什么好：糯米
生活中常见的糯米，也是御寒高手。
具体分析：
1、糯米味甘、性温，吃后能补养人体气血，滋养脾胃。
2、脾胃温暖后，人气息就会变得相当顺畅，以致周身发热，起到御寒的作用。
注意：
需注意的是，糯米比普通米饭难消化，热量也比较高，所以一次性不宜多吃哦。
冬天怕冷吃什么好：牛奶
1、牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。
2、而且冬季是最佳存储能量的季节，多喝牛奶可以保暖。
冬天怕冷吃什么好：狗肉
狗肉里含有大量多肽和牛磺酸，另一方面，其脂肪含量不高。
具体分析：
1、在中医里，狗肉被认为是具有温肾补气以及助阳散寒功效的食物；
2、对于改善冬天手脚冰冷、夜尿频繁、畏寒、腰痛等情况有很大帮助。
冬天怕冷吃什么好：辣椒
1、能使心跳加快、末梢毛细血管扩张、流向体表的血液增加，可刺激食欲、增进消化。
2、故冬天吃点辣椒可抵御寒冷，并能防止因受湿润而引起的关节痛、腰腿痛和胃虚寒症。
冬天怕冷吃什么好：核桃
能降低胆固醇、防止动脉硬化和高血压。
具体分析：
1、核桃仁还富含磷脂和维生素E能增强细胞活性，含脂肪40%50%其中主要为不饱和脂肪酸。
2、促进造血功能，增进食欲。核桃中丰富的碳水化合物产热量高，冬季食用可增加机体热量，御寒保暖。
冬天怕冷吃什么好：虾米
虾米具有补肾壮阳、滋阴健胃、通血脉之功效。
具体分析：
1、含蛋白质、碳水化合物、脂肪和钙、磷、铁等营养成分。
2、能治疗肾虚阳痿、畏寒体倦、腰膝酸软等症，最适合冬季矫正肾虚所致的畏寒。
冬天怕冷吃什么好：燕麦
1、燕麦富含膳食纤维和植物蛋白质，具有很好的饱腹感，有助控制体重，其中的β葡聚糖具有降低“坏胆固醇”的作用。
2、此外，燕麦还富含多种矿物质，有助身体抵抗寒冷。
3、燕麦可以用来熬粥，也可和大米搭配做成燕麦饭。
冬天怕冷吃什么好：热巧克力
1、黑巧克力富含类黄酮，这种抗氧化物有助抗击自由基对身体的损伤，降低癌症和心血管疾病风险。
2、在热牛奶中加入两块黑巧克力，不但有益身体健康，还具有一定的暖身效果。
冬天怕冷吃什么好：红薯
1、其富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁等多种营养素。
2、天冷时，喝一碗刚出锅的红薯粥或吃一个热乎乎的烤红薯，都有助于抵抗寒冷。
