如果发现皮肤刺痛发热，或发觉自己待在太阳底下太久，请尽快寻找遮蔽物，避免阳光继续直射皮肤。此时你可能会感觉轻微灼热和刺痛感，这是皮肤快要晒伤或轻度晒伤的迹象，因此需要让晒伤的皮肤降温，并且避免曝晒。以下为晒伤初期的四个舒缓方法：
避免继续曝晒：避免阳光持续照射皮肤，最好戴上帽子、墨镜，穿通风和抗UV的长袖衣物，并尽量躲在阴凉处。如果无法避免阳光照射，即时补擦防晒乳，也能避免晒伤恶化。
补充水分：晒伤会导致皮肤的水分被带往体表，造成水分流失，因此在感觉自己可能晒伤时或晒伤后，多喝水和适量的运动饮料，来补充水分和电解质。
冷水降温：尽快找邻近的水源用冷水降温，也可以冲冷水澡或用湿毛巾冷敷，除了带走晒后皮肤的热能，也能减轻不适。
避免刺激肌肤：晒后皮肤较敏感，所以冲澡不宜过久、也避免使用刺激性较强的肥皂、不可擦拭酒精或凡士林来降温，这些行为可能反而导致皮肤干燥，甚至皮肤过敏。如果要冰敷，请避免让冰块直接贴在晒伤的肌肤上，请用毛巾或纸巾隔着，避免低温过度刺激受伤的皮肤。
在晒伤后约六小时，皮肤会开始感到剧烈刺痛，并伴随搔痒感，这也是晒伤最难受的时期，通常会持续二至三天。大家可能都想知道，晒伤要擦什么药才能止痒止痛？擦芦荟（Aloe vera）能不能让加速晒伤的复原？但遗憾的是，对于已经晒伤的皮肤组织，并没有快速有效的治疗方式，只能舒缓刺痛和搔痒的症状。虽然我们只能等晒伤自动痊癒，但还是有许多方法能够减缓疼痛，并帮助皮肤健康地复原。
芦荟舒缓疼痛：局部冷敷、涂抹含燕麦胶或芦荟等晒后产品，能有效舒缓疼痛感。根据皮肤科医师解释，芦荟可增加皮肤血流量、减少菌量、抑制发炎反应，并加速伤口癒合能力。许多人在晒伤后会使用芦荟，但芦荟并不能加速复原，只能减缓晒伤后的不适。
另外，皮肤科医师也提醒，用芦荟治疗晒伤时，只能取用叶肉内无色的黏液，不适合添加芦荟绿色外皮与黄色汁液成分。
持续补充水分：晒伤后，应多喝水持续补充水分，唯有晒伤较严重时，可能需要口服或注射电解质补充液，以过度晒伤造成的脱水情形。
洗完澡尽快保湿：趁洗完澡皮肤还湿润时，涂抹温和的乳液等保湿产品，避免太过油或含矿物油的保养品或药膏，因为油的成分可能会锁住皮肤的热能，无法顺利散热，导致晒伤更严重，因此晒伤后的几天，请持续替晒伤或正在脱落的皮肤保湿。
消炎止痛药：如果疼痛难耐，服用阿斯匹灵（Aspirin）、乙醯胺酚（Acetaminophen）等非类固醇止痛药，可减缓晒伤部位疼痛和发炎症状，不过吃药并不会加速复原。另外，一般情况下，也不建议口服固醇类药物（Steroids），涂抹药膏也有止痛、止痒或抗发炎的效果，如含低剂量类固醇的软膏，可以减缓肿胀和烧灼感，不过使用任何药物前，应先谘询医师或药师，及依医嘱使用。
保持通风：晒伤完全康复前，请尽量穿着宽松、通风透气的衣物，过紧或过于贴身衣物容易导致闷热出汗，而汗水会刺激已经晒伤的皮肤，除了能降温与避免出汗外，较宽松的衣物也能减少衣物和晒伤肌肤的摩擦。
晒伤到了后期，皮肤就会开始脱落，这是身体代谢死去细胞的表现，也是晒伤快要好了的征兆，但通常会感觉特别的痒，让人有把死皮撕掉的冲动。医师提醒，要让晒伤的皮肤自然脱落，千万不要把皮撕掉、也不要去角质。
另外，脱皮的过程和刚复原的皮肤，会特别的敏感，对紫外线的抵抗也较弱，所以除了应持续替皮肤保湿，更要做好防晒措施、穿长袖衣物、使用低刺激性的防晒乳，避免再次晒伤，一般轻微到中度的晒伤大约七天就会完全复原。
