筋膜枪有用吗

筋膜枪是近几年的一种网红产品，尤其在健身圈，几乎人手一把。很多人就想问，筋膜枪真的有用吗?

筋膜枪有用吗

筋膜枪正确使用是有用的，可起到如下作用：

1.运动前使用筋膜枪快速地冲击欲锻炼的肌肉群，让肌肉群的温度以及血流量增加，有助于达到快速热身的效果。

2.在两组运动的间隔中使用筋膜枪让疲劳的肌肉再次被激活，预备好进行下一组锻炼。

3.运动后使用筋膜枪，根据激痛点的原理，冲击锻炼完的肌肉群，达到协助代谢乳酸以及减少肌肉张力的目的。

筋膜枪使用注意事项

1、筋膜枪并不是人人都能用，一般只有对人体解剖、治疗学等有一定认识的人士正确使用才有以上的效果。如果没有一点经验的人，使用不当反而会起反作用，造成人身损害。

2、并不是身上所有部位都能用筋膜枪的，手肘、膝盖、头部以及手背这些骨头的地方是不可以使用的，因为这些地方的肌肉群薄弱，筋膜枪的高频震动会对骨头和肌腱造成非常大的压力。颈部这种有大动脉存在的地方，腋窝下面，腹腔等与血管和器官挨的比较接近的部位也不能用。

3、筋膜枪使用时间不宜过长，每次不宜超过10分钟。

筋膜枪使用不当有什么危害

1、筋膜枪使用的时候力度过大，或者持续时间过长，就很容易造成肌肉的损伤，比如出现大腿毛细血管破裂，肌肉血肿等问题。

2、筋膜枪用在关节部位，就容易造成关节损伤;用在脖颈、胸腹腔、腋窝之类的肌肉壁较薄、比较敏感、内脏集中的部位也容易受到伤害。