瘦身无疑是很多女性的终身事业，但作为工作繁忙的都市人，基本上都难以抽出时间去做运动。有美国营养师指出原来只要戒掉以下这8种食物，无需运动亦无需节食，持续一个月就能达至非常好的减肥效果。
咖啡因
不少人以为咖啡因对于减肥有帮助，但事实上虽然咖啡因能降低食欲和燃烧脂肪大，但效果并不持久，一旦回復正常的饮食，体重便会反弹。另外咖啡因会令用来控制脂肪代谢的肾上腺受压，影响新陈代谢。对咖啡成瘾的你，看来为了瘦身成功需要戒掉它了。
黄豆制食物
黄豆含有植物性雌激素，会降底新陈代谢，更会令腹部的脂肪增多。因此减肥期间要尽量避免黄豆、豆浆、豆腐、豆腐皮等豆类制品。
玉米
玉米基本上等于快速形成的脂肪，虽然蕴含丰富的纤维，但会降低卡路里的运用率。而且玉米含有水溶性多糖，尤其是市面上出售的加强甜玉米，其含糖量更高，大部分更加是蔗糖和葡萄糖，极易引起血糖升高。
芝士
芝士和不少乳制品一样，内含的糖、脂肪与蛋白质的比率，都会大大影响新陈代谢。当中的乳糖糖份会快速地在体内传送，而且其动物性脂肪比率也非常高。
小麦 小麦会导致身体的水份囤积和胃胀，而且小麦含有麸质，我们的身体本身就很难去消化它或是吸取它的营养。以后不妨以更健康的碳水化合物，例如糙米、大麦和藜麦来代替小麦吧。 酒 由于酒精要经过肝脏处理，对肝脏会造成一定负担，在喝酒后，肝脏会处于解毒状态，无法及时分解与消耗食物中的热量与营养物质，令新陈代谢减慢。 干果 葡萄干、小红莓干、杏桃干等干果的糖份太高，纤维亦容易分解，令糖份更为容易传送至血液当中，迫使身体把过量的糖储存至脂肪细胞，同样会减慢身体的新陈代谢。 精制糖 精制糖可以为你提供快速的能量，让你保持神志清醒，然而精制糖的糖份会快速被身体吸收，因此当你吃精制糖时，基本上就等于将糖份直接注射到脂肪细胞。
