宝宝腿抽筋最常见的原因就是缺钙，因为宝宝生长发育比较快，钙离子在肌肉收缩过程中起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。所以如果体内钙不足的话，就会引起抽筋的发生。
建议：
推荐大家晚上睡前给孩子准备一杯牛奶，不仅能补钙，还能助眠。
宝宝睡觉蹬被子是常有的事，如果说夏天开空调室内温度过低或者其他季节晚上气温降低，再加上宝宝撩衣蹬被的话，很容易引起腿部抽筋的。
建议：
夏天的时候晚上空调开到26度以上，其他季节晚上温度低的话，要给宝宝盖好腿部或者给宝宝穿睡袋睡觉。
宝宝如果白天活动量大，出汗多的话，又没有及时补水，可能会导致代谢废物堆积，肌肉局部血液循环不好，引起痉挛，也就是抽筋。
建议：
宝宝如果白天玩的比较嗨，出汗较多的话，家长要注意及时给宝宝喂水，适当给宝宝揉揉小腿。
1、可以食补
如果宝宝缺钙不是很严重，可以在平常的饮食中注意添加虾皮、豆类、鱼类等食物。
2、不要与含草酸的食物同服
如菠菜、雪菜、苋菜、空心菜、竹笋、洋葱、茭白、毛豆等都含有大量草酸，草酸容易与钙元素结合而影响吸收。或在食用了这些蔬菜后3-4个小时再服用钙制品。给宝宝补钙，最好是在餐后或是喝奶后半小时服用，如果是一天一次的，最好选择晚上服。
3、不要盲目、过量的补钙
补钙也要适量，不是越多越好：如果摄入的钙量超过标准，就会干扰体内其他微量元素如锌、铁、镁等的吸收和利用。大部分宝宝并非缺钙，而是缺乏帮助促进钙吸收的维生素AD。最好是去医院检测一下再做决定，不可盲目补钙。
4、让宝宝多晒晒太阳
除了以上的食补和钙补，还有比较实用的方法是让宝宝多晒晒太阳，能很好的补充维生素D，这样能保证宝宝在吃饭时摄入的钙质能很好的吸收。
