缺钙是孕期腿抽筋比较常见的一个原因，所以孕妈妈要注意补钙。
平时多吃一些富含钙的食物，如牛奶、排骨、虾皮、海带等。在补钙的同时，还要注意维生素D的摄入，多晒晒太阳，促进钙的吸收和利用。此外，孕妈妈也可在医生的建议下，选择适当含有钙的营养素作为辅助补充。
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孕妈妈在平时应避免久站，坐的时候尽量将腿部垫起，这样可有效预防腿抽筋。
当孕妈妈腿部抽筋时，首先要对抽筋的部位进行按摩，然后伸直腿，将脚趾向头部的方向用力拉，可使症状得到有效的缓解。
如果是小腿抽筋，可将小腿搬向自己心脏的方向。
孕妇腿抽筋怎么预防：注意保暖
在天气转凉后，孕妈妈要注意保暖，特别是脚部，天凉时不宜赤脚踩地，冬天时最好穿较厚的棉袜和棉鞋。
另外，晚上多用热水泡脚也能缓解腿抽筋，注意泡脚时水位应没过脚脖子。
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到了孕晚期，建议孕妈妈采取左侧卧，这样不但可以缓解腿抽筋的情况，还有助于改变子宫右旋转向直位，由此可达到胎位变换正常以及正常分娩的效果。
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