缓解宝宝便秘的方法

培养宝宝良好的排便习惯：

排便是需要训练的。很多妈妈对宝宝排便习惯缺乏重视，觉得宝宝排大便是自身的生理反应不用后天训练，这样对宝宝健康是不利的。虽然排便是生理反应，但是宝宝肠道功能和神经调节功能发育还不完善，对于比较小的宝宝来说并没有形成自己规律的排便习惯，所以经常会有大小便不受控制的情况。

根本上解决宝宝便秘的方法之一就是培养宝宝良好规律的排便习惯。一般晨起和餐后一小时左右是宝宝排便感比较强的时候，这时候我们可以有意识地去帮助宝宝排便，让宝宝形成规律的排便习惯对于解决便秘很有必要。

多吃粗粮和新鲜蔬菜水果：

如果是母乳喂养的宝宝，建议妈妈每天多吃一些粗粮和新鲜的蔬菜水果，比如燕麦、玉米、芹菜、生菜、红薯、南瓜、苹果、猕猴桃等。多补充粗纤维的食物可以增加母乳中膳食纤维的含量，对宝宝便秘具有改善的效果。

如果是奶粉喂养的宝宝可以给宝宝做一些富含膳食纤维的菜泥果泥，比如芹菜泥、菠菜泥、胡萝卜南瓜泥、苹果泥、香蕉泥、梨子泥等，做蔬菜泥的时候蔬菜要切碎，不要煮得太烂影响膳食纤维的含量。如果能搭配益生菌服用会有加倍的效果。

补充充足的水分：

便秘大多数原因是宝宝肠道缺水引起的，虽说通过喝水给肠道补水效果有限，但是喝水可以保证体内组织液水分的含量，减少肠道水分的消耗。特别是天气热宝宝运动出汗的时候每天至少要给宝宝饮水150毫升/千克。早晨起床后喝两餐之间饮水最佳，可以有效缓解宝宝便秘的情况。

睡前按摩小肚子：

肠道蠕动功能弱也是引起便秘的重要原因之一，特别是比较小的宝宝，因为长期卧床腹部缺乏运动。所以家长可以在宝宝餐后一小时和每天睡前给宝宝做一些腹部按摩。用双手小鱼际在宝宝腹部以打太极的方式顺时针打圈按摩5-10分钟左右，对于宝宝因肠道蠕动慢引起的便秘效果显著。

少食多餐多运动：

便秘多因一次进食太多导致消化周期延长，大便在肠道停留时间过长，水分被过度吸收而引起大便干结难以排出。所以便秘的宝宝宜遵循少食多餐的原则，缓解肠道消化负担减少消化周期。同时增加宝宝运动多带宝宝出去散步、踢球、攀爬等也可以有效的促进肠道蠕动缓解便秘的情况。