1、食材：
莲子15克、干百合15克、鸡蛋1个、白糖适量。
2、做法：
（1）将莲子去芯，与百合同放在沙锅内，加适量清水。
（2）文火煮至莲子肉烂，再加入鸡蛋、白糖。鸡蛋煮熟后即可食用。
3、功效：
补益脾胃、润肺，宁心安神。
1、食材：
山药50克，肉苁蓉20克，菟丝子10克，核桃仁2个，瘦羊肉500克，羊脊骨1具，粳米100克，葱白3根，生姜、花椒、大茴香、黄酒、胡椒粉、精盐、味精各适量。
2、做法：
（1）将羊脊骨剁成数段，用清水洗净。羊肉洗净入沸水锅中焯去血水。切成5厘米长的条块。
（2）把山药、肉苁蓉、菟丝子、核桃仁分别洗净，一起装入纱布袋内系好。生姜、葱白拍碎。
（3）把粳米淘净，连同羊脊骨、羊肉块、药袋、生姜、葱白一起放入沙锅内，注入适量清水，大火煮沸。
（4）撇去浮沫，再放入花椒、大茴香、黄酒，用小火炖至米烂粥稠为止。食用前可用胡椒粉、精盐、味精调味。
3、功效：
温补肾阳。
1、食材：
芡实15克、山药15克、鲫鱼1条(约150克)。
2、做法：
（1）鲫鱼去鳞、鳃及内脏，用少许食油在铁锅内煎至淡黄色。
（2）然后与芡实、山药同放入沙锅内，加适量清水煲1小时。
（3）最后加入食盐调味即可。
3、功效：
增强脾胃功能，适用于宝宝脾胃弱、食欲不振、大便不调。
宝宝冬至进补吃什么食谱四 莲藕猪脊汤
1、食材：
连骨猪脊500g，莲藕250g，葱段、姜片、料酒、精盐各适量。
2、做法：
（1）将莲藕洗净，切成厚片。
（2）猪脊髓洗净，入沸水中氽烫后捞出，沥干水分。
（3）将猪脊髓与藕片同放入砂锅，加适量清水。
（4）放入葱段、姜片和料酒，用大火烧开后转用小火慢炖约150分钟至熟。
（5）捞去葱段、姜片加入精盐调味即可。
3、功效：
滋阴补髓。
1、食材：
浮小麦25克、大枣5枚、猪心1个、桂圆肉6克。
2、做法：
（1）猪心对边切开，洗净积血。
（2）大枣去核，上料同放入锅内，加适量清水。
（3）煲1小时，调味即可食用。
3、功效：
健脾益气，宁心安神，健脑益智。
1、食材：
水豆腐500克，白萝卜1个，淀粉、精盐、香油、蒜末。
2、做法：
（1）将白萝卜切成短丝备用，水豆腐切成薄片。
（2）将萝卜丝裹上淀粉，放入温油锅中炒一下。
（3）加水煮开，放入水豆腐，煮10分钟。
（4）勾薄芡，放入精盐，淋上香油，加点蒜末，调匀即可。
3、功效：
消积滞,强壮骨骼，促进发育。
宝宝冬至进补吃什么食谱七 九仙糕
1、食材：
莲子、山药、白茯苓、薏苡仁、芡实各15克，炒麦芽、炒白扁豆各9克，陈皮6克，白糖150克，糯米粉1000克。
2、做法：
（1）将莲子用温水泡后去皮、心。
（2）将山药、茯苓、薏苡仁、麦芽、白扁豆、芡实、陈皮放入沙锅内，加适量清水。
（3）大火烧沸后转小火煮30分钟，去渣留汁。
（4）把糯米粉、白糖放入盆内，加药汁揉成面团，做成糕，上笼蒸30分钟即成。
3、功效：
补虚损、健脾胃。
1、食材：
党参15克，枸杞子15克，当归10克，羊肉150克，生姜10克，大枣10枚。
2、做法：
（1）将羊肉洗净，斩成小块。其余用料洗净，生姜拍烂，备用。
（2）全部用料放入锅内，加适量水，小火煮3小时，加精盐调即成。
3、功效：
健脾补肝肾。
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