养儿一百岁,长忧九十九,爹妈的担心永远都没有尽头。今天担心吃不下,明天担心拉不出,后天担心长不高。
最近的热门话题是——长高。
眼看着幼儿园开始录取了,大家的娃都得逐个儿登记身高体重,尤其是月龄差不多的家长之间,都会不由自主地进行比较。
“呦,这家娃怎么长到110了,咱家还不到100呢,天哪那家快120了是怎么回事啊!”
其实之前关于小儿长高,我们介绍了不少捏脊按摩的方法,今天我们再来说个简答实用的,怎么样用食疗的方法,帮助孩子长高高。
1. 从脾胃入手
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小儿脾胃虚弱,不耐大补,这是你时刻要记在脑子里的一条准则。
换言之,你可以从补脾胃的角度,去考虑隔山打牛。
如果经常吃得很多,大便又不能保证每天都有的,就要考虑积食。可以用芡实150克、鸡内金30克,一起研成细粉,加面粉,做成薄饼,隔两天吃一次。
如果经常不爱吃饭,胃口不开的,要考虑健脾开胃。可以用藕和粳米,或是莲子和粳米,一并煮粥,隔天吃一次。
还有一个方子特别适用于形体消瘦、面色萎黄,甚至有慢性腹泻的宝宝:
用炒黄锅焦120克、蒸熟莲子120克、山药磨粉120克,共研作细末,每次取3匙,用开水冲饮,于饭后服食,每日3次。
2. 从补肾入手
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我们认为,肾主骨,孩子的骨骼发育,和肾的功能息息相关。
脾肾双补肯定是不少家长喜闻乐见的,这款制作简单的核桃栗子泥就很合适:
取核桃肉500克、栗子500克,将栗子炒熟,去皮取肉,连同已去皮的核桃肉一并捣如泥,加白糖适量拌匀。每次取9克嚼食,每日可吃2—3次。
栗子味咸,性温,功能为补肾益精,和胃健脾;核桃肉性温,味甘,有补肾、润命门、固精之效。栗子与核桃肉同用,则可温补脾肾,如果有小儿遗尿烦恼的就更加对症了。
这道小食可以经常吃,不用担心碍胃。
其他常见的补肾食材可以选用山药、枸杞子、核桃肉、莲子、芡实、栗子、白果、覆盆子、黄精、益智仁等。
3. 从营养入手
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有助于补充小儿营养,又能照顾脾胃的常用食物,有牛奶、蜂蜜、新鲜鱼虾、猪肝及各种蔬菜。
推荐一个最简单的方法:可以将各种食材剁成泥,包馄饨吃。
具体来看菜单:
菠菜、胡萝卜,内含丰富的赖氨酸和维生素,非常建议天天吃。
虾皮,含有丰富的钙、碘等成分,味美价值高,能预防儿童佝偻病。
鱼类,从动物蛋白质来看,首推沙丁鱼,当然鱼肉松也是可以的。
蛋类,富含卵磷脂,能够改善脑组织代谢,可促进儿童智力发育。
海藻类,富含钙、碘,能促进骨骼、牙齿生长,还含较多的铁,有助于治疗小儿缺铁性贫血。
香菇,含有较多的维生素D,能防治小儿佝偻病。
苹果、柑橘、柠檬,这些水果含钾较多,能促进儿童肌肉发达。
配合食疗你需要做的还有:让孩子早睡觉,坚决戒掉冰的食物。
这些老生常谈我们几乎天天说一遍,听不听还是取决于你。
友情提醒,影响小儿长高的因素是很多的,譬如遗传、睡眠、运动,等等。饮食只是其中的一个方面,切莫操之过急,拔苗助长!