春天是万物生长的季节，也是宝宝们长身体的最佳时机……传统医学理论一直强调：春生、夏长、秋收、冬藏。宝宝的生长速度在一年四季中并不相同，在春季长得最快。因为春天人体新陈代谢旺盛，内分泌激素尤其是生长激素分泌增多；
为正处于生长发育期的宝宝制造了“黄金条件”。有调查报告表明：儿童长得快的时间，在每年的三到五月份，平均长高1.3厘米。
所以，春季是孩子长高的最佳季节，家长一定要抓住时机，给宝宝制定个合理的补钙计划，这个春季宝宝的身高一定会有大变化。
什么才是科学、靠谱的补钙计划？抓住“黄金期”给宝宝补钙 5个长高套路要提前get：
补钙要加维生素D
维生素D可有效促进人体对钙的吸收，是打开钙代谢大门的金钥匙，儿童每天需要400国际单位的维生素D就可以了。
其实维生素D人体自身可以合成，建议家长适当的带孩子晒太阳；或者选用一些含有维生素D的钙制剂。
不要用含磷补钙剂
制造骨骼的主要元素是钙和磷，二者的关系十分密切。人体摄入的钙和磷必须符合一定的比例。
如果磷的摄入量过多，就会结成不溶于水的磷酸钙排出体外。必然导致钙的流失。
中国人因为食物和水源的问题，磷的摄入量已大大超标。尤其是婴幼儿时期，磷超标会导致严重后果。
镁影响钙吸收
钙和镁都是二价离子，在人体内的吸收会产生竞争作用。对于婴幼儿来说，体内的镁含量通过食物可以达到新陈代谢的需要，不需要额外补充。
而镁过量不仅能够影响钙的吸收利用，还会引起运动机能障碍，建议不要盲目补充含镁的钙剂。
食物少盐利于钙吸收
有关研究发现：钙与钠在肾小管内的重吸收过程中发生竞争，钠摄入量高时，人体就会减少对钙的吸收。
国际卫生组织建议中国人每人每天的食盐摄入量应在6g以下，婴幼儿越少越好。
因此建议喜吃咸食的家庭严格控制孩子饮食中食盐的摄入，保证孩子体内钙的吸收利用。
草酸对钙的影响
中国人以植物性食物为主。豆类、未发酵面粉中含有植酸;一些蔬菜(菠菜、竹笋、毛豆、茭白、洋葱等)中含草酸；
能与钙结合成不溶解的物质而影响钙的吸收。补钙时要适当注意这些问题。
下面介绍几款补钙美食，供家长选择：
鲫鱼豆腐汤：鲫鱼250克、嫩豆腐200克、姜、葱、盐、油适量。先将鱼去鳞、腮、内脏，洗净、沥干，豆腐切成1厘米厚、5厘米长、3厘米宽的块。
再将鱼下油锅煎至鱼皮脱水、收紧，放入温水煮开，放少量料酒，改小火，放葱、姜、盐等，煮约8分钟放入切好的豆腐块与鱼同煮约6分钟即可。
海带炖豆腐：豆腐200克，海带100克，精盐、姜末、葱花、花生油各适量。
将海带用温水泡发，洗净后切成菱形片。将豆腐切成大块，放入锅中加水煮沸，捞出晾凉，切成小丁。
锅中放入油烧热，放入葱花、姜末煸香，再放入豆腐、海带，注入适量清水烧沸，再改为小火炖烧，加入盐，炖至海带、豆腐入味，出锅装盘即成。
