手机版
保存到桌面
热门搜索:
产后恢复
胎教知识
婴儿食谱
首页
备孕
怀孕准备
孕前检查
孕前饮食
遗传优生
生男生女
不孕不育
两性知识
怀孕
孕妇饮食
孕妇保健
胎教常识
流产胎停
胎儿发育
孕妇疾病
孕期食谱
孕妇交流
分娩
产前准备
分娩方式
早产难产
产后
产后饮食
产后保健
产后恢复
产后疾病
产后避孕
产后哺乳
产后食谱
哺乳期食谱
新生儿
新生儿护理
新生儿疾病
早产儿护理
0-1岁
婴儿健康
婴儿营养
婴儿教育
婴儿疾病
1-3岁
幼儿健康
幼儿营养
幼儿教育
幼儿疾病
3-6岁
学龄前健康
学龄前营养
学龄前教育
学龄前疾病
早教
教育资讯
故事绘本
胎教知识
行为心理
智力发展
学前教案
幼儿园教育
亲子活动
亲子游戏
育儿宝典
小学语文
小学数学
优秀作文
手抄报
艺术培养
简笔画
手工制作
折纸教程
宝宝饮食
婴儿食谱
幼儿食谱
学前食谱
儿童食谱
母乳喂养
人工喂养
辅食添加
宝宝食谱
微量元素
生长发育
感冒
感冒症状
感冒预防
感冒食疗
小儿感冒
孕妇感冒
哺乳期感冒
治疗感冒
首页
>
产后如何锻炼盆底肌专题
产后如何修复子宫及盆底肌
怀孕会导致女性子宫和盆底肌发生变化,因此在分娩后需要一定时间来恢复。那么,产后如何修复子宫及盆底肌呢?一起来看看吧。原标题:产后恢复很重要,宝妈不要忽略子宫和盆底肌怀孕生子对女人来说是人生中的一件大事,为了支撑胎......
2022-04-21
【如何锻炼胸肌】如何锻炼胸肌最有效 如何练胸肌最快出型
如何锻炼胸肌?胸肌是男性身材的标志之一,也是男性展现魅力和自行的“武器”。其实胸肌没有想象中难练出来,只要掌握方法并加以坚持就好。那怎样才能锻炼出胸肌呢?外旋腕平地卧推目标:胸肌外沿和厚度仰卧,双手持哑铃位于身......
2022-05-16
顺产后怎么锻炼盆底肌 产后盆底肌康复这样锻炼
女性在妊娠、分娩过程中,对盆底肌多少会有损害,因此,产后盆底肌修复非常必要,不然就会出现漏尿等尴尬情况。那么,顺产后怎么锻炼盆底肌呢?一起来看看吧。顺产后怎么锻炼盆底肌首先,可选择盆底操进行产后盆底肌的恢复。这套操......
2022-04-23
【如何锻炼腹肌】如何锻炼腹肌最有效
仰卧起坐每日3-5组,每组30个切记不要只做仰卧起坐,要不腹肌有了,皮脂没有下去也是看不出线条。只是为了两条线,不要做太多的仰卧起坐锻炼,一旦肌肉形成了就应该加大跑步的时间。郑秀文每天跑步2个小时,还有很多明星,都是每日......
2017-09-16
分娩后需做骨盆肌肉锻炼
女性分娩之后,阴道经过扩张而肌肉弹性往往减弱。这时如果不注意加强骨盆肌肉锻炼,就可能使阴道松弛。练一练骨盆体操有助于锻炼阴道、肛门括约肌力量,阴道松弛者不妨用之。1.卧式锻炼:靠床沿仰卧,臀部放在床沿,双腿挺直伸出......
2022-07-20
产后怎么锻炼盆底肌
简单凯格尔凯格尔运动是练习耻骨尾骨肌收缩能力的方法,是国际通用的产后恢复盆底肌的运动。具体做法:1、先找到盆底肌,嘘嘘的时候,控制尿—收—尿—收的肌肉。2、练习时:收紧2-3秒,放松2-3秒,收紧、放松为一次,(建议使用秒表)......
2018-11-18
产后屁股变大,如何简单锻炼臀部肌肉?
生产后很多的妈妈都觉得自己的臀部变宽变大,通常这是因为怀孕和分娩过度的使用骨盆肌肉,以及很少使用臀部肌肉所导致。因此,妳可以减少坐着的时间,并且多走路,利用一些简单的运动来锻炼妳的屁股。一、如何锻炼产后变大的屁......
2018-08-05
孕妇骨盆底肌怎么锻炼
方法一具体方法:孕妇仰卧,头部垫高,双手平放在身体两侧,双膝弯曲,脚底平放于床面,像要控制排尿一样用力收紧骨盆底肌肉,停顿片刻再重复收紧。次数:每次重复做10遍,每日至少35次。方法二具体方法:手臂伸直,双手掌、双膝支撑趴在床......
2019-12-23
【在家怎么做盆底肌锻练】在家也能做的盆底肌锻练
在家怎么做盆底肌锻练站立姿势的凯格尔运动1、自然站立。双脚脚跟并拢,脚掌向外打开。2、臀部用力,慢慢抬起脚跟,再慢慢放下。在家怎么做盆底肌锻练平躺姿势的凯格尔运动1、平躺后,让双脚分开与肩同宽,弯曲立起双膝。2、吸......
2018-03-08
孕妇骨盆底肌怎么锻炼 孕妇骨盆底肌训练图
孕妇骨盆底肌怎么锻炼?孕期准妈妈锻炼骨盆底肌可以增加膀胱控制力,减少孕期尿失禁的情况,且可减轻分娩时的产痛,加快顺产产程。下面小编整理了四种合适孕妇骨盆底肌的锻炼方法,一起学起来吧。方法一具体方法:孕妇仰卧,头部......
2022-05-21
【在家怎么做盆底肌锻练】在家也能做的盆底肌锻练 盆底肌训练怎么做
在家怎么做盆底肌锻练。刚生产完的妈妈们普遍存在一些烦恼,腰痛,漏尿,其实这些都是因为盆底肌没恢复造成的。盆底肌的恢复也是很重要的,那么在家也能做的盆底肌锻练?盆底肌训练怎么做?在家怎么做盆底肌锻练站立姿势的凯格尔......
2022-04-20
顺产后怎样恢复盆底肌 产后可这样锻炼
女性怀孕期间和顺产时盆腔受到压迫,会引起盆底肌松弛,产后若是没恢复好会出现漏尿等情况,所以产后要注意其恢复。那么,顺产后怎样恢复盆底肌呢?顺产后怎样恢复盆底肌所谓盆底肌,顾名思义就是盆骨底部的肌肉群,在医学上盆底肌......
2022-04-16
【如何锻炼胸肌】如何锻炼胸肌最有效
外旋腕平地卧推目标:胸肌外沿和厚度仰卧,双手持哑铃位于身体两侧,在最底部时持铃手掌心相对,肘部夹紧于身体两侧。随着你推起哑铃,外旋手腕,直到最高位时掌心向前。提示:腕部外旋动作可增加胸肌纤维的募集量。平地毛巾哑铃飞......
2017-08-16
盆底肌松弛怎么锻炼
盆底肌松弛怎么锻炼盆底肌肉松弛,可以通过以下几种方法锻练康复:一、是凯格尔运动,凯格尔运动是专门来做盆底肌康复训练的。初级运动者建议平卧位,双手放于身体两侧,依靠意念先收紧会阴部肌群,然后放松,之后不断重复这个过程......
2020-05-19
产后修复盆底肌怎么锻炼
产后修复盆底肌怎么锻炼?产后修复盆底肌怎么才能快速好?女性盆底肌肉像吊床一样,支撑着膀胱、子宫、直肠等盆腔脏器。盆底肌肉有许多生理机能,比如控制排尿、排便、维持阴道紧缩度等。大量研究表明,妊娠和分娩对盆底肌都有......
2014-03-30
怀孕后重视锻炼盆底肌肉的好处有哪些
怀孕期间,很多孕妈都会做一些锻炼,在这里我建议怀孕后重视锻炼盆底肌肉,那么其好处有哪些?带着疑问呢,一起来看看吧。怀孕期间,很多孕妈都会做一些锻炼,在这里我建议怀孕后重视锻炼盆底肌肉,那么其好处有哪些?带着疑问呢,一起来......
2022-06-19
【产后盆底恢复训练方法】顺产后怎样锻炼盆底肌
产后盆底恢复训练方法:盆底操具体做法是有意识地收缩阴道,因为初学者很难体会阴道收缩的力度,因此可以在排尿时收缩盆底。如尿流在收缩时终止,而放松时继续排出,就表示是正确的肌群收缩。在收缩盆底肌群的同时,要尽量避免其......
2012-05-22
【盆底肌训练方法】产后盆底肌怎么锻炼
盆底肌训练方法第1、2周包括三组动作缓慢收缩并放松盆底肌肉,一收一放为一组,每组维持10秒,每天练习3次,每次10组;快速收放,每组2秒,每天练习3次,每次10组;尽可能久地收紧盆底肌肉,每天一次,每次10—30组。盆底肌训练方法第3—......
2018-01-22
【腹肌锻炼方法】有哪些腹肌锻炼方法 如何练腹肌
腹肌锻炼方法有哪些?人体腹部的肌肉主要由腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌、腹横肌等组成。那么,怎么锻炼腹肌呢?有哪些腹肌锻炼方法呢??部位篇上腹(腹直肌上部)1、仰卧起坐:动作幅度过度,锻炼上腹效果不如卷腹,而且容易伤背、......
2022-04-25
产后如何自己进行盆底肌训练
产后如何自己进行盆底肌肉训练,世界上没有一个妈妈在生产之后还能自然回复到生产前的完美身材状态,所以产后进行盆底肌训练很有必要,下面一步步教你如何训练盆底肌?盆底肌康复训练的要点1、学习识别并有意识的控制盆底肌......
2013-09-08
产后怎样做盆底肌锻炼,简易动画告诉你!
尝试在日常生活中感觉盆底肌。比如,咳嗽,大声说话,大笑,提重物时憋气,吹蜡烛时,盆底肌都是处于受压状态。哪些产妇需要盆底肌锻炼?怀孕28周后的产妇,无论是剖宫产还是顺产均可进行盆底肌功能训练。此外发生流产等意外妊娠的产......
2015-04-06
【产后盆底恢复训练方法】顺产后怎样锻炼盆底肌 盆底肌恢复训练方法
产后盆底恢复训练方法?根据统计分析,我国女性有一半的人生完宝宝后就有不同程度的盆底功能障碍。那么,怎样恢复盆底功能呢?产后盆底恢复训练方法:盆底操具体做法是有意识地收缩阴道,因为初学者很难体会阴道收缩的力度,因此可......
2022-07-01
产后需做骨盆肌肉的锻炼
分娩让骨盆肌肉很受伤,因此在产后恢复期间,新妈妈一定要进行骨盆肌肉的锻炼,这样才有助于你身体其它机能的有效恢复。下面,我们就具体的来看看,产后如何进行骨盆肌肉的锻炼。产后需做骨盆肌肉的锻炼专家提醒:产后练一练骨盆......
2012-05-25
【孕妇骨盆肌肉怎么锻炼】孕期如何锻炼盆底肌
锻炼方法一具体方法:孕妇仰卧,头部垫高,双手平放在身体两侧,双膝弯曲,脚底平放于床面,像要控制排尿一样用力收紧骨盆底肌肉,停顿片刻再重复收紧。次数:每次重复做10遍,每日至少35次。锻炼方法二具体方法:手臂伸直,双手掌、双膝支......
2013-08-13
【如何锻炼腹肌】如何锻炼腹肌最有效 锻炼腹肌
看到别人的四块腹肌、六块腹肌你有没有很心动。其实,只要你找对方法了,一样也可以拥有性感迷人的腹肌的哦。赶快来看看,哪些方法用来锻炼腹肌最有效吧。仰卧起坐每日3-5组,每组30个切记不要只做仰卧起坐,要不腹肌有了,皮脂......
2022-04-25
今日头条
1
南瓜对宝宝的好处
2
【怎样练腹肌】如何锻炼腹肌
3
如何进行产后骨盆底肌的恢复?
4
骨盆小如何锻炼好顺产 简单的运动提高顺产几率
5
【腿部肌肉锻炼】腿部肌肉锻炼方法 腿部肌肉怎么锻炼
6
【怎么锻炼胸肌】 锻炼胸肌的方法 锻炼胸肌最有效的办法
7
【腰部肌肉锻炼】腰部肌肉锻炼方法 怎样锻炼腰部肌肉
8
在家里怎样能锻炼肌肉 四个无需器械即可锻炼肌肉群的动作
9
【哑铃】哑铃锻炼方法 如何用哑铃锻炼腹肌
10
【背部肌肉锻炼】背部肌肉锻炼方法 背部肌肉锻炼器材
每日精选
四个月的宝宝怎么添加辅食
2015-11-13
减少宝宝感冒的方法,一个细心妈妈的育儿经(二)
2017-08-19
5岁1季度宝宝亲子游戏:找出不合理
2016-04-07
预防小儿感冒的食品
2015-09-09
猜你喜欢
产后修复一定是先盆底肌再腹直肌
增肌粉是锻炼前吃还是锻炼后吃
【腰肌劳损怎么锻炼】腰肌劳损锻炼方法
产后盆底肌松弛怎么办?易丽肌塑肌,还你清爽体验
【怎样练腹肌】如何锻炼腹肌 练腹肌的方法
剖腹产做盆底肌修复有用吗 剖腹产做盆底肌的好处
产后腹直肌分离危害大怎么锻炼
【三角肌锻炼方法】三角肌锻炼
【三角肌锻炼方法】三角肌锻炼 三头肌锻炼方法
精彩图片
怀孕期不能多吃的食物有哪些
小心!小儿包皮过长隐患多
接种疫苗后发热请勿用抗生素
钙片是婴儿的垃圾食品
戴上指套 给宝宝定期刷牙
12个月宝宝适合的亲子游戏:妈妈腿上来蹦极
热门标签
接受挑战
那有
老大不小
怀孕必须吃叶酸吗
生一娃
喝到
会到
哺乳期感冒发烧怎么办
葡萄糖酸钙
夏天护理要点
产妇医院
活该
火太大
以带
好生气
指算开
替罪羊
新生儿如何护理与喂养
最新文章
【孕妇猪肝怎么吃补血效果好】孕妇猪肝怎么吃补血 孕妇吃猪肝补血的做法大全
3岁幼儿智力发展的亲子游戏
孩子爱打小报告父母该怎么做
透过寓言看智慧的故事
古人的奶瓶像夜壶,古人的牙胶那么污…来围观养娃古董
【立夏吃什么蔬菜好】 立夏吃什么 立夏吃什么传统食物
小班小熊滚接球教案
金领冠睿护奶粉怎么样
【黄热病疫苗】黄热病疫苗有效期限 黄热病疫苗副作用
姜枣茶的功效及禁忌