手机版
保存到桌面
热门搜索:
产后恢复
胎教知识
婴儿食谱
首页
备孕
怀孕准备
孕前检查
孕前饮食
遗传优生
生男生女
不孕不育
两性知识
怀孕
孕妇饮食
孕妇保健
胎教常识
流产胎停
胎儿发育
孕妇疾病
孕期食谱
孕妇交流
分娩
产前准备
分娩方式
早产难产
产后
产后饮食
产后保健
产后恢复
产后疾病
产后避孕
产后哺乳
产后食谱
哺乳期食谱
新生儿
新生儿护理
新生儿疾病
早产儿护理
0-1岁
婴儿健康
婴儿营养
婴儿教育
婴儿疾病
1-3岁
幼儿健康
幼儿营养
幼儿教育
幼儿疾病
3-6岁
学龄前健康
学龄前营养
学龄前教育
学龄前疾病
早教
教育资讯
故事绘本
胎教知识
行为心理
智力发展
学前教案
幼儿园教育
亲子活动
亲子游戏
育儿宝典
小学语文
小学数学
优秀作文
手抄报
艺术培养
简笔画
手工制作
折纸教程
宝宝饮食
婴儿食谱
幼儿食谱
学前食谱
儿童食谱
母乳喂养
人工喂养
辅食添加
宝宝食谱
微量元素
生长发育
感冒
感冒症状
感冒预防
感冒食疗
小儿感冒
孕妇感冒
哺乳期感冒
治疗感冒
首页
>
宝宝护理
>
母婴资讯
> 营养对生育力很有作用
营养对生育力很有作用
来源:小宝贝儿网 阅读: 1.89W 次
小
中
大
字号:
用手机扫描二维码 在手机上继续观看
手机查看
我们应该记住,除开饮食之外另补矿物质的话,我们应该注意的是每片里面到底含有多少“元素”矿物质。例如,有一种常见的
柠檬
酸钙品牌是500毫克的片剂,但每片里面只含有100毫克钙元素。如果使用这种产品,我们就得服用5片才能增补500毫克钙。钙还有其他许多形式:葡萄糖酸钙、碳酸钙、柠檬酸钙和其他形式。要看看产品标签以落实每个产品里面到底含有多少钙元素。
我推荐使用塔姆斯健胃消食片,这种产品的成份是碳酸钙(一种常见的钙资源)。这种产品相当安全,是满足补钙需求的经济方式。500毫克塔姆斯片里面一般含有200毫克钙元素。考虑一下日常饮食,看看每天的饮食里都含有大约多少钙,然后增补不够的钙总量,使每天摄取的总量达到1,200毫克钙元素。
其他维生素/矿物质
营养对生育力及防止先天畸形的作用很大。我的建议是,我们先每天服用一种多维素(最好是“孕前使用”的专用产品),里面要含有400至600微克叶酸,并确保达到其他维生素和矿物质的水平,但不要超过所推荐的每日饮食摄取量(见图7.2)。
总体来说,从饮食中摄取的维生素或矿物质是很难达到中毒水平的,一般来说,我们关心的是从饮食中摄取的维生素或矿物质不足,或者通过补剂摄取的维生素或矿物质太多。
素食者
严格的素食者如果不明白自己需要特别的营养补剂,则有极高先天缺陷和生育力下降的风险。最重要的是,素食者需要特别注意自己都有哪些营养缺陷。如果素食者能够补偿这些缺陷,她们的生育力应该是正常的,而且先天缺陷风险与非素食者也不会有太大差别。饮食看来也是激素水平的一个极重要的决定因素,因为研究显示,素食者的雌激素水平比同年龄段的非素食者的雌激素水平低20%。
大多数素食者实际上可细分成三类不同的饮食人群:可以吃蛋、奶和植物制品的乳蛋素食者、可以吃奶制品和植物的素食者以及只吃植物制品的严格素食者。严格素食者因为完全不吃肉、鱼、蛋和奶制品,因此雌激素水平过低的风险最高。
素食者作为一个人群,他们最主要的问题是蛋白质缺乏。蛋白质是氨基酸构成的,在人体所需要的21种氨基酸中,9种是人体自身无法合成的,因此必须来自饮食。这9种决定性的氨基酸(组氨酸、异亮氨酸、亮氨酸、赖氨酸、蛋氨酸、苯丙氨酸、苏氨酸、色氨酸和缬氨酸)经常称为“基本氨基酸”。由于植物常常只能获取这类氨基酸当中的少数,所以素食者必须想办法合并不同
食物
。她们不仅孕前需要每天摄取60克蛋白质,而且更重要的是,蛋白质的品种还必须有良好的平衡。有些食物合在一起吃会产生彼此增进营养的效果,因此可以满足氨基酸的需求,这些包括玉米和牛豆、豌豆和大米、还有通心粉和奶酪。满足每日蛋白质及氨基酸需求,对于严格的素食者来说可能比较困难,但是,如果特别注意把某些食物混合起来食用,则可以达成这个要求。
饮食中的锌一般是由肉制品提供的,因此,素食者在摄取足够分量这种矿物质时会有相当大困难。如果希望通过素食方式获得锌资源,牛豆、带皮土豆、四季豆和通心粉都是不错的资源。我们需要吃大量的牛豆和土豆才能达到每日20毫克锌的推荐许可量。简单的
方法
是每日服用多维素。
素食者遇到的其他常见营养缺乏还包括缺维生素B12和铁。对于严格的素食者来说,钙和维生素D缺少也是较常见的。之所以会发生维生素B12(亦称为核黄素)缺乏,是因为植物制品并不含这类维生素。严格素食者必须在饮食中添加强化豆奶或维生素补剂才能确保足够量的维生素B12。维生素B12的其他资源还包括牛奶(及其他奶制品)、强化早餐麦片和蛋。
素食者是孕前营养缺乏症的高风险人群。少数维生素及矿物质缺乏症已经被证明会延迟着孕,增大流产率,而且会导致先天缺陷,对于大多数素食者而言,确保满足维生素及矿物质要求的最容易和最可靠方法,是每天补充孕前多维片。如果仅仅通过饮食方式达到这些营养要求,往往比较困难。
本文链接:https://www.xbbew.com/baobaohuli/muyingzixun/617132.html
生育力
营养
怀孕大便用力对胎儿有影响吗
分享到:
QQ空间
新浪微博
腾讯微博
人人网
微信
相
关
文
章
四营养对胎儿视力发育有利
2019-09-22
这几种营养对孩子的智力发育很重要
2015-04-12
游戏对性教育有很大积极作用
2019-06-17
3岁前的营养对智力很重要
2022-06-26
孕前营养对优生也很重要
2022-07-18
营养胎教对孕妇的作用
2022-06-28
孕期营养很重要,缺这种营养可能会让宝宝智力低!
2012-08-25
孕前的营养储备对优生很关键
2017-06-11
宝宝呵护
生活护理
急救措施
体检免疫
母婴资讯
宝宝如何补碘
手足口病病例仍在上升 专家教你如何防治
爸妈把药粒藏火龙果里喂女儿,这三种喂药方式使不得
幼儿冬季需做好八大保健措施
宝宝冬季多吃新鲜水果缓解唇干
二胎产检:究竟应该留意啥?
南方冬天没有暖气 如何正确起床
飞机失事 儿童更易幸存
【夏季不能给孩子吃什么东西】夏季孩子要少吃的东西有什么 孩子夏季要少吃什么
免费疫苗和自费疫苗有什么区别
解析2018食品饮料行业趋势 看果倍爽如何引领少儿果汁品类发展
刚出生的宝宝能吹空调吗 刚出生的宝宝可以吹空调吗
一岁萌宝摸到东西就往嘴巴送,不卫生又挡不住,该怎么办?
【宝宝什么睡姿好】宝宝趴着睡好不好 宝宝睡觉为什么喜欢趴着
宝宝睡觉哭闹怎么办 婴儿护理 婴儿睡眠 宝宝晚上哭闹
宝宝保护牙齿健康四要点
新生儿窒息的救助方法
宝宝烧烫伤怎么处理
宝宝误食体温计里的水银怎么办
鲈鱼刺伤引发感染截肢 日常生活中小扎伤处理方法
8种常见意外的急救法
防宝宝意外跌落的8大措施
宝宝烫伤 家长“冷处理”
宝宝出现痉挛的紧急救护措施
【宝宝打防疫针的地方有硬块】宝宝打疫苗的地方有硬块是怎么回事 宝宝打疫苗的地方有硬块是正常的吗
宝宝接种疫苗后,家长需要注意观察什么?
专家详解:百白破疫苗
先心病患儿家庭护理七要点
麻疹减毒活疫苗的接种
接种疫苗拒绝“肝”扰
宝宝这10种现象不是病
五联疫苗是什么?该不该给孩子打?
孕妇应该吃什么奶粉
母乳喂养的101个理由——行业专家推荐
剖腹产切口 横切竖切哪个疼
为什么胎停的孕妈越来越多?其实这六点原因才是“罪魁祸首”
孕中期胎教注意什么
为什么产后出汗多
怀孕期间体重增加多少正常
优生优育检查些什么
儿童发育早餐很重要,宝妈们营养食谱你选对了吗?
现代生活节奏快,宝妈宝爸工作忙,没时间给孩子准备早餐,因此有的早餐比较马虎,营养搭配不合理;有的早餐品种单一,孩子不愿意吃。今天向大家介绍7款营养健康、简单易做的...
05-12
【空心菜的营养价值及功效与作用】空心菜有什么营养 空心菜有什么作用
在夏天上市的空心菜很受大家的欢迎,价格便宜口感清甜营养丰富,那么食用空心菜都有哪些功效呢?下面我们一起来了解一下空心菜的营养价值及功效与作用吧。空心菜的营养...
04-28
孕妇营养过剩对胎儿发育有什么影响?孕妈要警惕营养过剩
孕妇营养过剩对胎儿发育和孕妇自身有什么影响?要知道过度的摄取营养,第一个受到影响的就是孕妈妈本人。怀孕期间要小心营养过剩,下面让我们一起来看看这篇文章。孕期...
10-19
营养对母亲和胎儿的作用
大家都知道,为了母亲和胎儿的健康,怀孕以后,需要补充营养,但家人对于怀孕之前的营养大都没有引起足够的重视。应该说,孕前营养对于生殖细胞(即精子和卵子)...
09-02
土豆营养丰富可起养生作用
土豆经常作为主食出现在我们的餐桌上,作为蔬菜,土豆具有丰富的营养价值和功效作用。但是很多朋友对土豆的认识也存在误区,我们一起看看专家是怎么说的。 防中风土豆...
10-14
今日头条
1
二胎政策何时全面放开
2
【维生素b2对宝宝的作用及功能】维生素b2对孩子有什么作用 维生素b2对小儿的功效与作用
3
【维生素b1对宝宝的作用及功能】维生素b1对小儿的功效与作用 维生素b1对孩子有什么作用
4
【空心菜的营养价值及功效与作用】空心菜有什么营养
5
【芸豆的营养价值及功效与作用】芸豆有什么营养 四季豆的功效与作用
6
【西瓜的营养价值及功效与作用】西瓜有什么营养价值 西瓜有什么作用
7
促进新生儿脑部发育的营养元素有哪些 这五大营养素必不可少
8
专业营养师解密:生命一号有什么作用
9
哪些营养元素有助于视力发育
10
微量元素对幼儿的营养作用
每日精选
智力开发的原则是什么
2023-10-01
幼儿辅食添加应该注意什么
2023-10-01
婴儿奶嘴
2023-10-01
孕前检查费用项目如何报销
2023-09-30
猜你喜欢
【维生素b6对宝宝的作用及功能】维生素b6对小儿有什么作用和功效 维生素b6对孩子的功效与作用
早期教育对宝宝智力开发的作用
儿童营养食谱要均衡 不健康饮食都对孩子生长和发育有害!
【维生素k对宝宝的作用及功能】维生素k对小儿有什么作用
生物养育法可以减少含乳问题?生物养育法在哺乳中的独到作用
【西瓜的营养价值及功效与作用】西瓜有什么营养价值
乐食推出新款智能营养师 儿童营养计划再添生力军
【维生素d对宝宝的作用及功能】维生素d对小儿有什么作用
【维生素b族对宝宝的作用及功能】维生素b族对小儿有什么作用 维生素b族对婴幼儿的作用
精彩图片
宝宝喂奶时的正确姿势是怎么样的呢?
宝宝第六个月生长发育特点
育儿每日问答:孕期需要补充哪些营养?
胎教什么时候开始比较好 胎教有哪些注意事项
智能提醒!积分智能“踢被乐”评测
母乳喂养的101个理由——母乳喂养对妈妈的好处
最新文章
【维生素c对宝宝的作用及功能】维生素c对小儿的功效 维生素C对孩子有什么作用
怎么培养孩子的自控能力 这四个方法很有用
营养麦片巧克力功效与作用
【吃凉皮有什么营养】凉皮的营养价值 凉皮的功效和作用
鱼翅对生育能力有没有影响
提高生育能力这些方法很受用
【维生素对宝宝的作用及功能】维生素对宝宝有什么作用
生菜的营养价值及其功效作用
【玉米的营养价值及功效与作用】玉米的营养价值和功效 玉米有什么营养
孕期需要补充什么营养素 这四种营养对母婴大有裨益
对健康很重要的4种营养素
推荐阅读
如何温和断奶和夜奶
宝宝乳牙萌出是什么时候 乳牙萌出症状有哪些
“婆家要求先怀孕后结婚”:女硕士备孕难求医,医生一番劝诫很走心
一岁宝宝可以吃葡萄柚吗
早餐吃奇亚籽的好处
2021年二月二龙抬头是几号
幼儿园中班小蜡笔教案
父亲节祝福语短信感恩篇 最温馨的父亲节祝福语
孕妇冬季吃水果14个谣言不可相信
男宝宝生殖器发红怎么办
如何对小孩进行性教育?要知道坏人离孩子并不远!
你的宝宝被宠坏的几种表现 看看你家孩子是不是被宠坏了
曹操精列翻译拼音
公鹅和母鹅的故事
【大大行,我也行绘本】