为了响应国家的产前产后保健政策，现在很多父母都知道，他们需要在分娩前做好怀孕准备。
为了响应国家的产前产后保健政策，现在很多父母都知道，他们需要在分娩前做好怀孕准备。孕期调理对孕妇和婴儿的身心发展大有裨益。准妈妈需要多吃叶酸，准爸爸需要多吃含锌的食物。合理的孕期准备可以改善孩子的健康，这是父母对孩子负责任的表现。那么，调理身体备孕吃什么比较好？今天一起来了解。
调理身体备孕吃什么比较好
叶酸，所有母亲都应该熟悉叶酸，科学补充叶酸可以在很大程度上避免胎儿畸形。孕妇对叶酸的需求是普通人的四倍。早孕是胎儿肢体分化和胎盘形成的重要时期，细胞的生长和分裂非常旺盛。因此，孕期准备和妊娠早期应补充叶酸。此外，叶酸还可以避免早期自然流产，可见叶酸的重要性。
DHA是大脑发育的重要组成部分，世界卫生组织建议在备孕期间每天补充400-500mg毫克。 因此，备孕前应多吃深海鱼类等富含DHA的食物，也可以通过服用专用的DHA补充剂进行补充。 DHA和叶酸一样，需要在3个月前开始食用，为了在体内维持良好的水平，补充一定时间后，婴儿“入住”就可以吸收足够的DHA。请大家注意深海鱼油和藻类油的区别哦。
含维生素多的食物，孕期营养和维生素流失很大，要高度重视维生素补充。怀孕准备期间应特别补充蛋白质和矿物质。牛奶含钙丰富，鸡蛋蛋白质含量最高，豆类雌激素含量最好，肉类和动物肝脏要多吃，蔬菜水果缺一不可。准妈妈要注意控制水果摄入的必要性。大多数水果含有大量果糖，可能会导致妊娠期高血糖。所以，水果虽然好，但不要贪吃。
什么时候备孕好
冬天是冬眠季节，准妈妈不仅要保持好心情，还要有充足的睡眠，保证精力和体力。我们应该学习科学的生活时间和健康的生活方式。
春季备孕，良好的精神状态是根本，愉快的心情可以提高人的免疫力。春天，气候多变，如果自身适应能力不足，可能会出现身体和外界的不平衡，所以在春天调节情绪很重要。为了获得更多的阳光，阳光浴可以促进钙的吸收，防止孕妇在随后的怀孕过程中因缺钙而引起的小腿抽筋。
