营养早餐 杂粮米糊的做法

随着人们对健康的重视，一日三餐的质量也越来越被看中，早餐作为一日三餐之首，重要性自然不必多说。

早餐质量差的危害

1、不吃早餐的危害不吃早餐便开始工作的备孕族们，由于体内供能物质不足，身体只能动用储存的糖原和脂肪来提供能量。 2、常吃快餐的危害 常吃快餐的备孕族会面临摄入较多的脂肪、盐、味精，同时体内又极度缺乏维生素、矿物质和植物纤维的情况。久而久之，很容易患上便秘、高血压、高血脂等疾病。 3、用餐不定时的危害 对于那些用餐不定时的备孕族们，由于进餐时间没有规律，会导致消化器官功能紊乱，进而影响食物的消化和吸收。

今天给大家介绍一款早餐食谱，简便易操作，营养却不含糊，有兴趣的就来看看吧~
杂粮米糊+少量水果食材：小米30g、糙米10g、胚芽米15g、花生10g、黑豆5g、橘子1个、枸杞4个。 将所有粮食准备好，各种米、豆提前一晚洗好泡好备用。 将泡好的各种米、豆放入豆浆机中，选择米糊功能。 在米糊上摆上橘子、枸杞，即可食用。十分钟搞定最后你的早餐就变成下面酱紫了可以根据需要配上几片面包，这样抗饿效果更好哦~