宝贝冬季补钙3个要点冬季是宝贝身体蓄势积攒养料，为来年春季快速健康成长打基础的必需阶段，宝贝对钙的需求也更为迫切。那么，宝贝该如何在冬季进行补钙？补钙时应该注意什么呢？
1、补钙的时间：
绝大多数钙剂最好在餐后或吃奶后的2小时服用，以利于钙剂在机体内的吸收；钙剂如能少量多次服用会比一次大量吸收的效果更好；睡前服用钙剂有利于钙剂的吸收。唯有螯合钙可与食物或奶同服。
2、补钙的剂量：
母乳喂养的宝贝：凡是足月生产0～4个月完全母乳喂养的宝贝，可以不额外补充钙剂。只要妈咪每天补充1200毫克的钙元素就可以了。同时母爱又是无私的，即便妈咪自身的钙不足，她也会经自身的调节把仅有的钙通过乳汁提供给自己的小宝贝，随时把爱意传达给宝贝。而早产儿由于生长的速度要比一般的宝贝快，相对而言就需要更多的钙元素，所以还应适当额外补充钙剂。
人工喂养的宝贝：根据我国居民膳食钙参考摄入量，6个月以下的宝贝每天的钙剂适宜摄入量为300毫克；6个月以上的宝贝每天的钙剂的适宜摄入量为400毫克；1～3岁的宝贝每天钙剂的适宜摄入量为600毫克。每天除摄入的奶制品及食物外，可按上述标准三分之一的量给宝贝补充钙元素。如你的宝贝生长发育的速度比一般宝贝快，可在保健医生的指导下适当增加钙剂的补充量。
混合喂养的宝贝：参照人工喂养宝贝钙摄入量的标准。
乳类含钙最多：人乳、牛乳、奶酪，配方奶粉也是良好的钙源；其次是海产品和菌藻类的食品；另外，硬壳类及豆类食品中也含有较为丰富的钙，但吸收率略差。每100克中的含钙元素（毫克）的量依次顺序为：虾皮991、奶酪799、干海带348、花生284、紫菜264、黑木耳247、豌豆195、大豆191、蚌肉190、菠菜165、豆腐164、苋菜143、竹笋142、牛乳和榛子104、白木耳36、人乳30。
3、冬季如何晒太阳：
冬季可选择气温比较高的时段带宝贝外出晒太阳，如10:00到14:00之间；最好选择有阳光、无风或微风的天气外出，每一次出去的时间不必太长，只要累积的时间能够达到2小时左右即可，不必强求。但若宝贝冬季能够坚持户外活动的话益处多多，可以增强宝贝对冷空气的适应能力，同时可以提升宝贝自身机体的抵抗力，可使宝贝较少生病。
钙剂应该补到多大？
答：按照儿童保健工作的常规，如果宝贝无特殊情况一般钙剂补到2岁即可。因为，此时的宝贝已经具备了吃各种食物的能力。只要妈咪每天保证为宝贝提供500毫升的奶制品，就已基本上可满足宝贝每日对钙元素的生理需要量了。再加上平时妈咪注意多为宝贝提供一些含钙的食品就足够了。但如果宝贝仍存在钙缺乏的问题，则需在医生的指导下再延续服用一段时间。
既然钙剂是营养素，那是多多益善吗？
答：钙元素虽然是宝贝在生长发育过程中所必需的营养元素，但也并非多多益善。如果过量摄入同样也会对人体产生一些不良的影响，如：干扰其他元素（锌、铁、铜、镁）的吸收；有增加肾结石潜在的危险性；可对神经、肌肉、骨骼、泌尿系统等产生不良的影响。一般人体可耐受钙剂的最高摄入量为：每天2克钙元素。
哪些食物会影响钙剂的吸收？
答：①植物性食物：如菠菜等中含有较多的植酸和草酸，它们可以和钙离子结合成为不溶性的钙盐,不能被人体吸收利用而随粪便被排出体外，造成钙源的浪费。②过量的动物性食物：动物性食物中含有大量的脂肪，脂肪中的脂肪酸可与钙离子结合形成络合物，可以生成“钙皂”而不易被人体吸收与利用。③奶制品：如将钙粉加入奶粉中服用，钙粉可以使奶粉凝集成块，从而影响钙剂的吸收和利用。④含蛋白质过高的食物：高蛋白食物会增加肾脏对钙的排泄，而使机体内大量钙元素的流失。
骨头汤能补钙吗？
答：虽然骨头中的确含有大量的钙元素，但它是以有机钙的形式存在于骨头中的，这种钙很难溶解在水里，实际骨头汤中的含钙量是极微量的，起不到很好的补钙作用。
看了这么多，妈妈们知道如何在冬季给宝宝补钙了吗？
