首页 > 产后 > 产后饮食 > 【产后催奶减肥食谱有哪些】产后减肥下奶食谱大全

【产后催奶减肥食谱有哪些】产后减肥下奶食谱大全

来源:小宝贝儿网    阅读: 1.21W 次
字号:

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看
卷心菜土豆泥饼

原料:原味土豆泥1小碗,卷心菜1/6颗,洋葱1/4只,鸡蛋2~3只,盐少许,胡椒粉少许,奶酪随意

做法:

1、卷心菜、洋葱切丝;鸡蛋打散成蛋液,奶酪擦碎末。

2、锅中倒一些油,先放入洋葱丝炒软,然后倒入卷心菜丝炒熟。

3、把炒好的菜和土豆泥混合,并加少许盐、胡椒粉、奶酪碎调味。

4、平底锅再倒少许油,倒入土豆蔬菜泥,再倒入蛋液,抹平,小火烘焙3-4分钟,待底下的那面凝固后,小心翻个再烘另外一面。

5、蛋饼烘好后盛盘、切成几份即可。

【产后催奶减肥食谱有哪些】产后减肥下奶食谱大全

花生油面筋

原料:花生半斤、油面筋2两(75克)、糖少许、生抽少许

做法:

1、花生煮软备用;

2、油面筋用热水汆烫去油,然后剁碎;

3、准备一个锅子,注入适量的水、糖、生抽,再加入油面筋、花生,开火煮入味,收至少许汤汁即可。

【产后催奶减肥食谱有哪些】产后减肥下奶食谱大全 第2张

鲈鱼汤

原料:鲈鱼一条,老姜一块。

做法:

1、鲈鱼洗净,鱼身划两刀,老姜切片。

2、水滚之后先将鱼放入,待水再次滚起时放入姜片。

3、煮10分钟左右,加入少许盐及调味料即可。

【产后催奶减肥食谱有哪些】产后减肥下奶食谱大全 第3张

香甜米粥

原料:大米150克、龙眼肉100克、米酒水2000ml、黑糖200克。

做法:

1、将大米与桂圆肉放入米酒水中,加盖泡8小时

2、将已泡过的材料以大火煮滚后,加盖改以小火煮1小时。

3、熄火,加入黑糖搅拌后即可食用。

【产后催奶减肥食谱有哪些】产后减肥下奶食谱大全 第4张


紫菜豆腐汤

原料:嫩豆腐1块,紫菜100g,白蘑菇50g,素高汤1大勺,盐适量。

做法:

1、豆腐切成5厘米见方的小块,紫菜撕碎,白蘑菇切片。

2、锅中放入500ml清水烧开,加入一大勺素高汤,搅拌均匀。

3、将切好的豆腐块放入汤中,大火烧开后转小火,将海带片放入汤中。

4、加入洗净切片的白蘑菇,搅拌均匀。

5、中火煮3分钟,加入适量盐调味即可。

【产后催奶减肥食谱有哪些】产后减肥下奶食谱大全 第5张

黄花菜栗子粉丝煲

原料:栗子250g,黄花菜20g,粉丝50g,油、盐、素耗油、生粉各适量。

做法:

1、将栗子放入煮开的热水中,盖锅盖,煮5分钟,关火,捞起栗子,倒去水。

2、剥去栗子的外壳,待用。将黄花菜干用清水泡软,用厨房剪刀剪去梗。用温开水泡软粉丝,再过一次冷水,沥干,待用。

3、用适量的素蚝油、食盐、生粉和水拌成芡汁。

4、热油锅,放入姜末爆香,放入黄花菜,放入栗子煸炒出味。

5、将炒好的栗子和黄花菜放入砂锅中,放入粉丝,倒入芡汁,盖锅盖大火煮滚,转小火煲5分钟即可关火。

【产后催奶减肥食谱有哪些】产后减肥下奶食谱大全 第6张

蒸地瓜叶

原料:地瓜叶、玉米面、盐、米醋、香油、糖、大蒜

做法:

1、地瓜叶洗净,粗切成大段;

2、加入盐,充分拌匀;

3、加入玉米面,充分拌匀;

4、注意掌握玉米面的量,保证每片地瓜叶都粘裹一层玉米面,盆中也没有多余的玉米面即可。

5、蒸锅上汽后,直接放在抹了薄油的蒸屉上,大火蒸5分钟。

6、将大蒜压成泥,米醋、香油和糖一起搅拌均匀成蘸汁;

7、盛出蒸好的地瓜叶,与蘸汁一起上桌,蘸食。

【产后催奶减肥食谱有哪些】产后减肥下奶食谱大全 第7张

产后饮食
产后保健
产后恢复
产后疾病
产后避孕
产后哺乳
产后食谱
哺乳期食谱