孕妇腿抽筋吃什么好?孕妇腿抽筋一般都是缺钙所致，所以除了一些物理缓解方法外，饮食上多注意也有用。那么，孕妇腿抽筋吃什么好呢?
孕妇腿抽筋吃什么好：芹菜牛肉丝
食材：嫩牛肉300克、芹菜200克、料酒、酱油、淀粉、白糖、食盐、葱末、姜丝、植物油、味精各适量。
做法：
1、将牛肉洗净，切成小丁。加料酒、酱油、淀粉、味精腌制1小时左右;芹菜择叶，去根，洗净，切段。
2、热锅下姜片爆炒，然后加入腌制好的牛肉。
3、加入切好的芹菜，爆炒;适当加一点清水，调味出锅。
功效：牛肉富含蛋白质、脂肪、维生素A、胡萝卜素、钙、磷、钾等营养素，与含蛋白质、多种维生素、钙、磷、铁等营养素的芹菜搭配成菜，能强筋壮骨，改善妊娠易抽筋现象。
孕妇腿抽筋吃什么好：银鱼绿叶杜仲肉丝汤
食材：杜仲1克，苋菜250克，银鱼100克，猪肉丝25克、味精、盐、生粉、水与高汤适量
做法：
1、先将苋菜拣好后洗净，切小段备用。
2、将锅内加高汤烧开后，放入杜仲、苋菜、银鱼、猪肉丝一起煮滚;
3、后加盐调味，并用生粉水勾薄芡即可。
功效：杜仲可补肝肾、强筋骨;银鱼、苋菜含有丰富的钙质，可强筋骨。此汤含有丰富的钙质，可改善妊娠时脚易抽筋之现象。
孕妇腿抽筋吃什么好：海带焖饭
食材： 海带100克、米300克、盐适量
做法：
1、将米淘洗干净;海带洗净，切成小块。
2、锅中放入水和海带块，用大火烧开，滚煮5分钟。
3、倒入电饭煲中，放入米和盐，水量与平时煮饭时同量，搅拌均匀，饭煮熟即可。
功效：海带富含碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素，有利准妈妈补充丰富的营养元素，不仅有利于胎儿的生长，也可防止准妈妈在孕期出现抽筋现象。
孕妇腿抽筋吃什么好：黄豆排骨汤
食材：猪排骨250克，黄豆100克，葱花3克，精盐3克。
做法：
1、将黄豆用温水浸软泡发(5小时以上)，洗净，把猪排骨洗净，切成小块;
2、将锅置于火上，加清水适量，把黄豆、猪排骨放入锅内，加盖，煮沸后撇沫，转文火煲3小时，最后撒入葱花、精盐调味即成。
功效：每100克黄豆含钙367毫克，有利于补充准妈妈所需的钙质，就可防止腿抽筋。
孕妇腿抽筋吃什么好：榛仁莴笋扇贝
原料：榛仁、莴笋、扇贝、盐、鸡精、料酒、色拉油、香油、淀粉。
做法：
1、榛仁用水浸泡，去掉外皮后，下入油锅炸脆。
2、莴笋去皮、切丁、扇贝肉切丁，一起用沸水焯一下。
3、用蛋清将淀粉调成糊，放入扇贝肉腌一下。
4、锅内放少许底油，下入扇贝丁、莴笋丁煸炒，调味后放入榛仁，芡后淋少许香油即成。榛仁应除去外皮，以免口感发涩。
功效：榛仁在各种坚果中含钙量最高，和富钙的扇贝相得益彰，口感也不逊色于腰果和花生。除钙之外，蛋白质和不饱和脂肪酸也相当丰富，可改善孕妇腿抽筋的症状。
孕妇腿抽筋吃什么好：注意事项
1、补钙
孕妇腿抽筋因多吃含钙的食物，这样就能多多吸收钙质，防止腿抽筋的情况。
孕妇平时可多吃含钙丰富的食物，如芝麻、牛奶、排骨、虾皮等。
2、补充维生素D
孕妇腿抽筋补钙的同时，还应多食含有维生素D的食物，因为维生素D能促进人体内钙的吸收，就进一步的防治了孕妇腿抽筋。
比如鱼肝油、深海鱼类、动物肝脏等含维生素D高的食物。
3、补镁
孕妇腿抽筋可多吃些富含镁的食物，孕妇补镁还能防止早产、缓解孕妇的激动情绪。比如枣、无花果、甜玉米、绿色蔬菜和苹果等食物。
