通常我们在吃过一些油腻的食物后，经常会觉得恶心想吐，油腻的食物难以消化和吸收，下面来了解一下吃的太油腻该如何解腻。
喝酸梅汤
酸梅汤中的原料有乌梅、山楂、陈皮，都是可以帮助消除体内多余油腻，而且陈皮也可以有效抑制剩余的糖转化成脂肪。
喝浓茶
一旦觉得食物太油腻，往往想喝浓茶解油腻，营养师表示觉得腻口时，如果想喝浓茶是很合理的，因为回甘解腻真有其事!所谓的回甘就是茶裡的胺基酸引起口中的回甘反应，传送讯号到大脑，使其产生甘甜的滋味。至于喝茶能解腻也是真的有道理的，因为透过茶冲洗味蕾，以及胺基酸产生甘味，有机会降低油腻感，达解腻效果。
但有贫血症状、处于月经前后女性、肠胃问题者，应尽量避免饮用。一般人一天的摄取量也不宜超过600C.C.，避免咖啡因摄取过多量，造成心悸、频尿、失眠等现象。
喝食醋
食用醋中所含的氨基酸，不但可以分解体内脂肪，而且还可促进糖类、蛋白质等新陈代谢的顺利进行，因此可起到良好的减肥效果。此外，在摄取过多的鱼、肉、精白米、面包等食物后，喝点醋能起到助消化的作用，醋含有挥发性物质及氨基酸等，能刺激大脑神经中枢，使消化器官分泌大量消化液，增强消化功能。
吃木瓜
木瓜含有一种木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，这可以说是木瓜最大的特色，通过分解脂肪可以去除赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外，从而达到减肥的目的!还可以整肠助消化，有治疗肠胃炎、消化不良、预防消化系统癌变的作用。
